Um Ihrer Ernährung Kalorien hinzuzufügen und gesund zu werden, ohne Fette zu verwenden, und um das Gewicht zu erhöhen oder die Leistung im Training zu verbessern, besteht die gesündeste Strategie darin, mehr kalorische Lebensmittel und körperliche Aktivität zu verwenden.
Einige Lebensmittel, die das Gewicht erhöhen können, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen, sind beispielsweise Honig, Trockenfrüchte, Milchpulver und Bohnen. Ein guter Weg, um Gewicht zu gewinnen, besteht darin, diese Lebensmittel zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen.
Sehen Sie, wie Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung verwenden sollten:
Wie man schnell zunimmt
Einige gute Tipps, um schnell fett zu werden, sind:
- Verwenden Sie Honig, um Milch zu süßen, Brot weiterzugeben oder mit Obst zu essen, verwenden Sie Gelee oder Erdnussbutter auf Brot, in Brei oder Vitaminen, fügen Sie getrocknete Früchte wie Rosinen, Bananen, Aprikosen, Pflaumen und Marmeladen zum Snack zum Müsli hinzu und als Desserts: Milchpulver zu Milch und milchhaltigen Süßwaren wie Vitaminen, Haferbrei oder weißer Soße hinzufügen; Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Erbsen in Suppen, Salaten, Reis oder Kuchen einschließen; dem Püree saure Sahne hinzufügen Kartoffeln oder sogar im Obstsalat.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu halten oder zuzunehmen, sollten Sie auf einfache Weise mehr Kalorien als gewöhnlich zu sich nehmen. Versuchen Sie, Lebensmittel zu verwenden, die weniger sperrig und kalorienreicher sind.
