- Milchmenge pro Tag benötigt
- Wenn Sie gerne Kaffee trinken, sehen Sie, welche Vorteile dieses Getränk hat: Kaffeetrinken schützt das Herz und verbessert die Stimmung.
Die Mischung von Kaffee mit Milch ist nicht gefährlich, da 30 ml Milch ausreichen, um zu verhindern, dass Koffein die Aufnahme von Kalzium aus der Milch beeinträchtigt.
Was tatsächlich passiert, ist, dass Menschen, die viel Kaffee trinken, am Ende zu wenig Milch trinken, was die Menge an Kalzium verringert, die im Körper verfügbar ist. Es ist üblich, dass Milch oder Joghurt den ganzen Tag über für Snacks eingenommen und durch Tassen Kaffee ersetzt werden.
Daher verursacht Koffein bei Menschen, die ausreichend Kalzium pro Tag konsumieren, keinen Kalziummangel.
Milchmenge pro Tag benötigt
Die folgende Tabelle zeigt die Mindestmenge an Milch, die pro Tag aufgenommen werden muss, um den empfohlenen Kalziumwert je nach Alter zu erreichen.
| Alter | Calciumempfehlung (mg) | Menge Vollmilch (ml) |
| 0 bis 6 Monate | 200 | 162 |
| 0 bis 12 Monate | 260 | 211 |
| 1 bis 3 Jahre | 700 | 570 |
| 4 bis 8 Jahre | 1000 | 815 |
| Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren | 1300 | 1057 |
| Männer 18 bis 70 Jahre alt | 1000 | 815 |
| Frauen im Alter von 18 bis 50 Jahren | 1000 | 815 |
| Männer über 70 | 1200 | 975 |
| Frauen über 50 | 1200 | 975 |
Um die Mindestempfehlung zu erreichen, sollten Sie den ganzen Tag über Milch, Joghurt und Käse trinken, zusätzlich zu Obst und Gemüse, das auch reich an Kalzium ist. Sehen Sie, welche Lebensmittel reich an Kalzium sind. Menschen, die keine Milch trinken oder nicht vertragen, können sich für laktosefreie Produkte oder mit Kalzium angereicherte Sojaprodukte entscheiden. Sehen Sie, welche Lebensmittel ohne Milch kalziumreich sind.
Wenn Sie gerne Kaffee trinken, sehen Sie, welche Vorteile dieses Getränk hat: Kaffeetrinken schützt das Herz und verbessert die Stimmung.
