Das Vorhandensein von Krämpfen in der Schwangerschaft ist eine sehr häufige, wenn auch recht unangenehme Situation und kann bei jeder schwangeren Frau jeden Alters auftreten, die häufiger in den Beinen auftritt. Das Auftreten von Krämpfen hängt normalerweise mit Nährstoffmängeln zusammen, hauptsächlich aufgrund der geringen Menge an Kalzium und Magnesium im Körper.
Um Krämpfe in der Schwangerschaft zu vermeiden, ist es daher wichtig, eine angemessene Ernährung zu befolgen, die aus kalzium- und magnesiumreichen Lebensmitteln besteht, die vom Ernährungsberater zusätzlich zu regelmäßigen körperlichen Aktivitäten und Dehnungen angezeigt werden sollten. Finden Sie heraus, was Krämpfe in der Schwangerschaft verursacht und wie Sie sie behandeln können.
Was tun?
Wenn ein Krampf auftritt, ist es wichtig, den betroffenen Muskel zu dehnen, auch wenn es Schmerzen gibt. Wenn Sie beispielsweise das Kalb dehnen möchten, können Sie folgende Dehnungen durchführen:
Damit die Dehnung korrekt durchgeführt werden kann, müssen Sie mindestens 1 Minute in dieser Position bleiben. Dies verhindert den Krampf und lockert den Muskel. Es ist jedoch möglich, dass die Region wund wird. Daher kann es hilfreich sein, eine warme Kompresse anzuwenden und an diesen Stellen eine Massage zu erhalten. Wissen, was zu tun ist, wenn Sie einen Krampf haben.
Zusätzlich zum Dehnen bei Krämpfen ist es wichtig, sich täglich zu dehnen, um das Auftreten dieser Beschwerden zu verhindern. Außerdem können Sie flexibel sein und mögliche Haltungsänderungen korrigieren. Das Üben leichter körperlicher Aktivitäten unter professioneller Anleitung kann auch das Auftreten von Krämpfen verhindern.
Was zu essen
Um das Auftreten von Krämpfen während der Schwangerschaft zu vermeiden, ist es möglich, in eine angemessene Ernährung zu investieren, die von einem Ernährungsberater geleitet wird. Es ist wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Magnesium und Kalzium sind, wie z. B. Bananen, Kokoswasser, Hafer, Spinat, Paranüsse und Erdnüsse, da dies dazu beiträgt, den Mineralstoffgehalt des Körpers zu regulieren und das Auftreten von Krämpfen zu verhindern. Wissen, was gut ist, um Krämpfe zu heilen.
Darüber hinaus gibt es auch einige Behandlungen zu Hause, die sich hervorragend dazu eignen, Krämpfen auf natürliche Weise vorzubeugen, wie zum Beispiel Apfelsaft mit Ingwer. Finden Sie heraus, wie die Behandlung von Beinkrämpfen zu Hause durchgeführt wird.
In einigen Fällen, wenn die Menge an Kalzium und Magnesium, die über die Nahrung aufgenommen wird, nicht ausreicht und es immer noch Krämpfe gibt, kann der Geburtshelfer die Ergänzung von Kalzium und Magnesium empfehlen. Es ist äußerst wichtig, dass diese Ergänzung nur unter ärztlicher Anleitung durchgeführt wird, da sie die Geburt beeinträchtigen kann, da sie das Absacken der Gebärmutter erhöht und Uteruskontraktionen verhindert.
Sehen Sie sich das Video an, um herauszufinden, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um Krämpfen vorzubeugen:
