Was ist gut für das Gedächtnis

Lebensmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses sind Fisch, Trockenfrüchte und Samen, da sie Omega-3-Fettsäuren enthalten, die den Hauptbestandteil von Gehirnzellen darstellen, die die Kommunikation zwischen Zellen erleichtern und das Gedächtnis verbessern, sowie Früchte, insbesondere Zitrusfrüchte und Gemüse, das reich an Antioxidantien, die die Zellen schützen, Vergesslichkeit vermeiden und das Auswendiglernen erleichtern.

Darüber hinaus ist es wichtig, zum Zeitpunkt des Auswendiglernen aufmerksam zu sein, und stimulierende Lebensmittel, die die Konzentration erhöhen, wie Kaffee oder dunkle Schokolade, können nützlich sein, um das Auswendiglernen zu erleichtern. Eine Tasse Kaffee am Morgen und ein Quadrat dunkler Schokolade danach sowie Mittag- und Abendessen reichen aus.

In diesem Video zeige ich, was Sie essen müssen, um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und ein scharfes Gedächtnis zu haben:

Beste Gedächtnisnahrungsmittel

Einige Lebensmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses können sein:

Lachs - da es reich an Omega-3-Fettsäuren ist, hilft es, die Leistung und Funktion des Gehirns bei der Aufzeichnung von Informationen zu verbessern. Nüsse - zusätzlich zu Omega 3 enthalten sie Vitamin E, das als Antioxidans die Alterung der Gehirnzellen verringert und Vergesslichkeit vermeidet. Ei - enthält Vitamin B12, das bei der Bildung von Gehirnzellkomponenten hilft und diese richtig funktionieren lässt. Darüber hinaus enthält das Eigelb Acetylcholin, das für die Gedächtnisfunktionen des Gehirns wichtig ist. Milch - enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die die Gehirnleistung verbessert und zu einem ruhigeren Schlaf beiträgt, der für die Speicherung von Informationen unerlässlich ist. Weizenkeime - reich an Vitamin B6, das die Informationsübertragung zwischen Gehirnzellen reguliert. Tomate - Zusätzlich zu Lycopin, einem Antioxidans, enthält es Fisetin, eine Substanz, die die Gehirnfunktion verbessert und Vergesslichkeit verringert.

Damit diese Lebensmittel das Gedächtnis verbessern, muss zu jeder Mahlzeit täglich 1 dieser Lebensmittel gegessen werden, z. B. Milch zum Frühstück, Salat mit Tomaten, Nüssen und Ei zum Mittagessen, Zitrussaft mit Weizenkeimen als Snack und Lachs beim Abendessen. Wenn sich Ihr Gedächtnis nach 3 Monaten, in denen Sie Ihre Ernährung mit diesen Lebensmitteln anreichern, nicht verbessert, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen.

Testen Sie Ihr Gedächtnis

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