- 1. Schlafen Sie immer am selben Ort und zur selben Zeit
- 2. Vermeiden Sie zu viele Reize vor dem Schlafengehen
- 3. Ängste beenden
- 4. Zeit mit dem Kind verbringen
- 5. Legen Sie sich nicht auf vollen Magen
- 6. Bringen Sie dem Kind bei, alleine einzuschlafen
- 7. Singen Sie vor dem Schlafengehen ein Schlaflied
Einige Kinder haben Schlafstörungen und lassen ihre Eltern nach einem Arbeitstag noch erschöpfter zurück. Es gibt jedoch einige Taktiken, die einem Kind helfen können, früher einzuschlafen.
Die beste Strategie besteht darin, das Kind zu beobachten und herauszufinden, warum es nicht alleine einschlafen kann. Sie ist vielleicht aufgeregt, unruhig, ängstlich oder möchte einfach etwas mehr Zeit mit ihren Eltern verbringen, also kämpft sie mit dem Schlaf.
Einige Tipps, die Ihrem Kind helfen können, schneller zu schlafen, sind:
1. Schlafen Sie immer am selben Ort und zur selben Zeit
Kinder brauchen Schlafgewohnheiten und die Tatsache, dass sie immer zur gleichen Zeit im selben Raum schläft, macht sie sicherer und kann schneller einschlafen.
2. Vermeiden Sie zu viele Reize vor dem Schlafengehen
Etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie den Fernseher ausschalten, nicht mehr im Haus herumlaufen und eine ruhige und friedliche Umgebung pflegen. Wenn die Nachbarschaft sehr laut ist, ist es möglicherweise eine gute Idee, die Fenster schallisoliert zu machen, damit im Raum weniger Reize entstehen. Wenn Sie ein Radio mit ruhiger Musik einschalten, können Sie sich entspannen und den Schlaf erleichtern.
3. Ängste beenden
Wenn das Kind Angst vor der Dunkelheit hat, können Sie ein kleines Nachtlicht im Raum lassen oder das Licht in einem anderen Raum anlassen und die Tür des Kinderzimmers angelehnt lassen, damit der Raum etwas heller wird. Wenn das Kind Angst vor „Monstern“ hat, können die Eltern ein imaginäres Schwert nehmen und den Monstern vor dem Kind ein Ende setzen, ohne dieser Situation übermäßig Aufmerksamkeit zu schenken.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihrem Kind helfen können, Angst zu überwinden.
4. Zeit mit dem Kind verbringen
Einige Kinder vermissen ihre Eltern und schlafen zusammen, weil sie mehr Zeit mit ihnen verbringen möchten. In diesem Fall können Sie etwas Zeit investieren, um nur dem Kind Aufmerksamkeit zu schenken, selbst wenn es nur 10 Minuten pro Tag sind. Während dieser Zeit ist es wichtig, in die Augen zu schauen, zu sagen, dass du sie liebst und etwas zu tun, das du magst, wie zum Beispiel Zeichnen.
5. Legen Sie sich nicht auf vollen Magen
Wenn das Kind einen sehr vollen Bauch hat, wird es unruhiger und weiß nicht, wie es ausdrücken soll, was es fühlt, und dies kann den Schlaf erschweren. Bevor Sie Ihr Kind ins Bett bringen, ist es wichtig zu überprüfen, ob es keinen Hunger hat oder einen sehr vollen Bauch hat. Eine Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, besteht darin, etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.
6. Bringen Sie dem Kind bei, alleine einzuschlafen
Es ist wichtig, dem Kind beizubringen, alleine einzuschlafen, da es nachts aufwachen und in das Zimmer der Eltern gehen kann. Ein guter Tipp ist, mit dem Kind ein wenig im Zimmer zu bleiben, während es sich beruhigt und das Zimmer verlässt, wenn es merkt, dass es fast schläft. Ein Kuss von einer guten Nacht und einer bis morgen kann beim Abschied helfen.
So bringen Sie Ihrem Baby bei, alleine zu schlafen.
7. Singen Sie vor dem Schlafengehen ein Schlaflied
Einige Schlaflieder sind erschreckend und werden daher nicht immer empfohlen, aber die Gewohnheit, ein ruhiges Lied zu singen, hilft dem Kind zu erkennen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Eine gute Idee ist es, ein personalisiertes Lied zu erstellen, das Ihrer Fantasie freien Lauf lässt.
Das tägliche Befolgen dieser Tipps macht dieses Ritual zur Gewohnheit und hilft dem Kind, sich zu beruhigen und den Schlaf zu erleichtern. Wenn dies jedoch nicht ausreicht, können Eltern mit der Aromatherapie experimentieren, indem sie 2 Tropfen ätherisches Lavendelöl auf das Kissen des Kindes geben und vor dem Schlafengehen etwas Passionsfruchtsaft geben. Diese hausgemachten Heilmittel haben beruhigende Eigenschaften, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, und sind nützlich, um den Schlaf zu erleichtern.
