7 Tipps, um das Fitnessstudio nicht aufzugeben

In den ersten Tagen des Fitnessstudios ist es normal, sich aufgeregt und entschlossen zu fühlen, Gewicht zu verlieren oder den Körper zu trainieren. Mit der Zeit kann das Training jedoch langweilig werden und es dauert lange, bis das Ergebnis angezeigt wird, was zu Entmutigung und dem Wunsch führt, das Fitnessstudio zu verlassen das Fitnessstudio.

Daher ist es wichtig, sich auf die Ziele und die Motivation zu konzentrieren und jede kleine Leistung zu feiern, da die Ergebnisse nicht über Nacht erscheinen. Sehen Sie sich die 7 Tipps an, um motiviert zu bleiben und das Fitnessstudio nicht aufzugeben:

1. Setzen Sie sich echte Ziele

Beginnen Sie damit, Ziele zu setzen, die einfach und leicht zu erreichen sind, und setzen Sie dann Ziele, die schwieriger zu erreichen sind, denn wenn Sie von Anfang an sehr ehrgeizig sind, können Sie leicht frustriert werden und das Fitnessstudio aufgeben.

Beispiel: Wenn das Ziel darin besteht, 5 kg zu verlieren, setzen Sie sich das Ziel, 1 bis 2 kg pro Monat und nicht 5 kg gleichzeitig zu verlieren, da dies ein einfacheres und realistischeres Ziel ist, das Kraft und Anreiz gibt, weiterzumachen das verbleibende Gewicht bis zum Erreichen des Ziels zu verlieren.

2. Machen Sie das Fitnessstudio mehr Spaß

Einer der Gründe für den Abbruch des Fitnessstudios ist, dass es uninteressant oder langweilig wird. Daher ist es wichtig, Sportarten oder Übungen zu variieren, diejenigen auszuwählen, die Ihnen am besten gefallen oder die Ihnen am meisten Spaß machen, damit es eine Freude ist, im Fitnessstudio zu sein.

Zum Beispiel: Wenn das Training im Fitnessstudio aus kardiorespiratorischen oder Krafttrainingsübungen besteht, variieren Sie und nehmen Sie an Zumba- oder Spinning-Kursen teil oder probieren Sie Gruppensportarten wie beispielsweise Fußball oder Volleyball aus. Darüber hinaus kann es zu Beginn eine Herausforderung sein, sicherzustellen, dass Sie die Energie haben, um Ihr Training zu beenden. In diesem Fall wird die Verwendung von Energy-Drinks empfohlen, die Feuchtigkeit spenden und Energie liefern. Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie Sie einen großartigen hausgemachten Energy-Drink zubereiten können:

3. Hören Sie sich die Songs an, die Ihnen am besten gefallen, im Fitnessstudio

Das Erstellen einer Wiedergabeliste mit Lieblingsliedern und das Anhören im Fitnessstudio ist sehr motivierend, denn wenn Sie die Lieder mögen, lässt das Gehirn den Körper positiv auf die Übung reagieren, und es ist auch möglich, sich im Rhythmus der Musik zu bewegen und zu trainieren während Sie es hören.

4. Notieren Sie alle Erfolge

Das Aufschreiben aller Erfolge, die seit dem Besuch des Fitnessstudios erzielt wurden, ist ein guter Tipp, um Motivation zu erlangen und das Training fortzusetzen, ohne aufzugeben, da dies ein Beweis dafür ist, dass die Übungen und das Training dazu beitragen, die Ziele zu erreichen wenn Fortschritte gemacht werden.

Zum Beispiel: Das Schreiben auf Ihrem Handy, in Ihr Tagebuch oder einfach auf einen Notizblock, der 1 kg abgenommen hat, hat an Größe abgenommen und trägt jetzt 38 statt 42 oder hat jetzt 50 Sit-ups statt 5 gemacht.

5. Mit echten Freunden trainieren

Wenn Sie Freunde, Nachbarn oder Kollegen einladen, dasselbe Fitnessstudio zu besuchen, bleibt das Engagement für körperliche Aktivität erhalten, und das Training macht mehr Spaß und macht mehr Spaß, da die Zeit anscheinend schneller vergeht.

6. Seien Sie für die Mühe belohnt

Geben Sie sich nach Erreichen eines Ziels eine Belohnung, z. B. den Kauf neuer Schuhe, das Anlegen neuer Songs zum Anhören während des Trainings oder den Kauf neuer Kleidung zum Trainieren. Es ist wichtig, dass, wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, die Belohnung keine kalorischen Lebensmittel wie Kuchen oder Schokolade sind, da diese die erzielten Ergebnisse beeinträchtigen können.

7. Feiern Sie den neuen Körper

Der Vergleich der Unterschiede im Körper vor dem Betreten des Fitnessraums und nach 2 bis 3 Monaten Training hilft, die Motivation im Training aufrechtzuerhalten und nicht aufzugeben, da dies ein echter Beweis dafür ist, dass sich die Anstrengung auszahlt.

Beispiel: Probieren Sie alte Kleidung an und sehen Sie die Unterschiede, vergleichen Sie alte Fotos mit neueren Fotos oder machen Sie Fotos mit engeren und kleineren Kleidungsstücken, damit Sie sie später vergleichen können.

Weitere 3 Tipps finden Sie im Fitnessstudio.