- 1. Gehen Sie lange ohne zu essen
- 2. Nehmen Sie weiterhin Diät-Soda ein
- 3. Schlafen Sie viel oder wenig
- 4. Zeitmangel zum Sport
- 5. Denken Sie nur an den Preis von Lebensmitteln
- 6. Essen Sie auch ohne Hunger
- 7. Gehen Sie mit Freunden aus, nur um zu essen
- Siehe auch:
Einige Diäten funktionieren möglicherweise nicht, weil leicht zu korrigierende Fehler gemacht werden, die gemacht werden, ohne es zu merken, z. B. zu lange ohne Essen oder wenig Schlaf, was das Abnehmen erschwert.
Um bei einer Diät schnell Gewicht zu verlieren, müssen bestimmte Gewohnheiten so weit wie möglich vermieden werden, z.
1. Gehen Sie lange ohne zu essen
Wenn Sie mehr als 3 Stunden ohne Essen verbringen, kann dies den Blutzuckerspiegel senken, den Hunger erhöhen und es schwieriger machen, Süßigkeiten und Snacks zu widerstehen.
2. Nehmen Sie weiterhin Diät-Soda ein
Trotz weniger Kalorien sind Erfrischungsgetränkediäten für Diabetiker und nicht für Diäten zur Gewichtsreduktion angezeigt. Erfrischungsgetränke enthalten keine Nährstoffe und künstliche Süßstoffe, die das Abnehmen erschweren. Außerdem sind sie süß und erhöhen den Durst, sodass Sie noch mehr Soda trinken.
3. Schlafen Sie viel oder wenig
Wenn Sie mehr als 8 Stunden pro Nacht schlafen, verlangsamt dies den Stoffwechsel und wirkt sich auf Ghrelin und Cortisol aus. Dadurch wird es für den Körper schwieriger, angesammeltes Fett zu beseitigen. Wenn Sie müde sind, wird es schwieriger, die Diät einzuhalten. Ideal ist es, 7 bis 8 Stunden zu schlafen, denn weniger Schlaf verändert auch den Stoffwechsel und erhöht den Hunger.
4. Zeitmangel zum Sport
Die Lösung besteht darin, jeden Tag mindestens einen Block zur Arbeit oder zur Schule zu gehen und die Treppe anstelle des Aufzugs zu nehmen. Einfache Maßnahmen wie diese bewegen den Körper und helfen, angesammeltes Fett zu bekämpfen.
5. Denken Sie nur an den Preis von Lebensmitteln
Oft sind salzige Snacks und Sandwiches billiger als ein gesundes Gericht. Wenn Sie jedoch überlegen, was Sie beispielsweise in einem Einkaufszentrum auswählen können, sollten Sie die Menge an Nährstoffen und Fett berücksichtigen, die der Snack enthält. Es ist auch gut daran zu denken, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie so essen, und sich dann in ein Fitnessstudio einschreiben müssen, um Gewicht zu verlieren, und dies kann schließlich teurer sein.
6. Essen Sie auch ohne Hunger
So köstlich ein Essen auch ist, es ist möglich, andere Quellen der Freude zu haben, die kein Essen beinhalten. Das Trainieren und Spielen mit Freunden setzt Endorphine in den Blutkreislauf frei und bringt Freude und Wohlbefinden, ohne Kalorien hinzuzufügen. Darüber hinaus ist es wichtig, die Lebensmittel zu kennen, die Ihnen kein Sättigungsgefühl vermitteln. Siehe also: 10 Lebensmittel, die Sie schnell hungern lassen.
7. Gehen Sie mit Freunden aus, nur um zu essen
Eine gute Strategie, um Spaß mit Freunden zu haben, ist, anstatt in ein Restaurant oder eine Bar zu gehen, wo es normalerweise keine gesunden Snacks gibt, Inlineskaten, Radfahren oder an Kartenspielen teilzunehmen, die Bewegungen wie Image und Action beinhalten, Uno oder nehmen Sie an Gruppenspielen wie Fußball oder Paintball teil.
Um endgültig abzunehmen, ist es wichtig, das Essen neu zu erziehen und den Geist zu erziehen. Es reicht nicht aus, sich nur für einen bestimmten Zeitraum zu ernähren und dann zu den alten Essgewohnheiten zurückzukehren. Die neuen Gewohnheiten müssen lebenslang übernommen werden, um ein gesundes Leben zu führen.
Siehe auch:
