Suppen sind ausgezeichnete Optionen, um Gewicht zu verlieren und Flüssigkeitsansammlungen zu bekämpfen, da mit ihnen gute Mengen an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen in die Mahlzeit aufgenommen werden können, Nährstoffe, die das Sättigungsgefühl fördern und den Stoffwechsel zur Fettverbrennung verbessern.
Darüber hinaus handelt es sich um praktische Mahlzeiten, die leicht für mehrere Tage eingefroren werden können, was die Planung der Diät erleichtert. Um zu trocknen und sich auf die Ernährung zu konzentrieren, finden Sie hier 5 einfache und leckere Suppenrezepte:
1. Zwiebelsuppe
Zwiebeln sind reich an Antioxidantien, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu kontrollieren, was die Durchblutung und die Beseitigung überschüssiger Flüssigkeiten erleichtert.
Zutaten:
- 400 ml Wasser 2 Zwiebeln 1 Selleriezweig2 Tomaten1 grüner Pfeffer1 Rübe 1 Prise Pfeffer, Knoblauch und grüner Geruch nach Geschmack
Vorbereitung:
Zwiebeln, Sellerie, Rübe und Pfeffer in große Stücke schneiden, zusammen mit den ganzen Tomaten in die Pfanne geben und das Wasser hinzufügen. Nach Belieben Salz und Gewürze hinzufügen und ca. 30 Minuten kochen lassen. Am Ende kann die Suppe in einem Mixer geschlagen werden, um eine Creme zu erhalten, die mehr Sättigung verleiht.
2. Manioksuppe
Diese Suppe ist reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Kohlenhydraten und kann zum Mittag- oder Abendessen verwendet werden.
Zutaten:
- 1 Karotte1 Chayote1 Packung grüner Duft1 Tasse grüner Tee1 Maniok1 Aubergine2 Esslöffel Olivenöl2 Rüben1 Packung Spinat1 ZucchiniSalz, Pfeffer, Knoblauch und grüner Duft nach Geschmack
Vorbereitung:
Schneiden Sie die Zutaten in große Würfel. Braten Sie das Gemüse in Olivenöl mit Gewürzen an und fügen Sie Wasser hinzu, bis es bedeckt ist. 20 bis 30 Minuten kochen lassen und heiß servieren.
3. Leichte Hühnersuppe
Da diese Suppe Hühnchen enthält, enthält sie eine gute Menge an Protein, einem Nährstoff, der Energie spendet und die Gesundheit von Haut, Haaren und Muskelmasse verbessert.
Zutaten:
- 3 Karotten1 Bund Kohl2 Chayote1 Packung Brunnenkresse2 kernlose Tomaten1 Packung Spinat300 g Hähnchenfilet in Würfel geschnitten2 Esslöffel Öl Zwiebel, Knoblauch, Salz und Pfeffer nach Geschmack
Vorbereitung:
Das gewürfelte Hähnchen mit Knoblauch, Salz, Pfeffer, Petersilie und Kräutern abschmecken. Das Huhn in Olivenöl anbraten und die anderen Zutaten hinzufügen, alles mit Wasser bedecken. Kochen, bis die Karotte zart ist und das Huhn gut gekocht ist. Heiß servieren.
4. Diuretische Lauch-Schnur-Suppe
Lauch und Zwiebeln sind super harntreibende Lebensmittel, die zusammen mit den im Gemüse dieser Suppe enthaltenen Fasern Vorteile wie ein besseres Sättigungsgefühl, eine verbesserte Darmfunktion und eine Stimulierung der Durchblutung, eine Verringerung der Schwellung und der Gasproduktion bringen.
Zutaten:
- 1 gehackte Zwiebel1 zerkleinerte Knoblauchzehe1 Esslöffel Olivenöl1 / 2 Laucheinheit1 geriebene Karotte1 geriebene Rübe1 / 2 gehackter Rotkohl200 g grüne Bohnen2 Tomaten2 gehackte Kohlblätter in dünnen StreifenSalz, Pfeffer und grüner Geruch nach Geschmack
Vorbereitung:
Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl anbraten. Fügen Sie den Lauch, die Karotten, den Kohl, die grünen Bohnen und die Rübe hinzu und lassen Sie sie weitere 2-3 Minuten anbraten. Fügen Sie Wasser und Gewürze wie Salz, Pfeffer und grünen Geruch hinzu. 20 Minuten kochen lassen, Tomaten und Kohl dazugeben und weitere 10 Minuten bei schwacher Hitze stehen lassen. Falls erforderlich, fügen Sie mehr Wasser hinzu.
Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie Gemüse zu verschiedenen Entgiftungssuppen kombinieren:
