- 1. Essen Sie jeden Tag Ballaststoffe
- 2. Bevorzugen Sie Rohkost
- 3. Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag
- 4. Machen Sie regelmäßig Sport
- 5. Vermeiden Sie Abführmittel
Um mit Divertikulitis gut leben zu können, ist es wichtig, das ordnungsgemäße Funktionieren des Darms sicherzustellen und ihn reguliert zu halten, um zu verhindern, dass sich die Divertikel, die sich im Darm bilden, entzünden und zu einer akuten Divertikulitis führen, die nicht nur schmerzhaft sein kann Schwerwiegende Komplikationen und chirurgische Eingriffe können erforderlich sein.
So sind 5 Tipps, die helfen, den Darm reguliert zu halten und Divertikulitis zu verhindern:
1. Essen Sie jeden Tag Ballaststoffe
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Äpfel, Birnen, Mangos, Papayas, Karotten, Brokkoli oder Spinat tragen beispielsweise dazu bei, den Darm reguliert zu halten und das Aufblasen von Divertikeln zu verhindern. Sehen Sie eine vollständigere Liste mit dieser Art von Lebensmitteln.
Dies liegt daran, dass die Fasern nicht verdaut werden können und daher den Darm dazu anregen, besser zu funktionieren. Dadurch wird der Kot schneller beseitigt, wodurch die Ansammlung von Bakterien vermieden wird, die zum Auftreten einer akuten Divertikulitis führen können.
2. Bevorzugen Sie Rohkost
Dieser Tipp funktioniert ähnlich wie ballaststoffreiche Lebensmittel, da der Verzehr von Rohkost den Verlust von Ballaststoffen beim Kochen verhindert. Selbst wenn Sie Lebensmittel mit einer geringen Menge an Ballaststoffen essen, werden diese aufbewahrt und gegessen, was die Funktion des Darms unterstützt. Weitere Tipps zum Füttern finden Sie hier.
Die Menge an Ballaststoffen, die eine Person mit Divertikeln im Darm verbrauchen muss, um eine Divertikulitis zu vermeiden, beträgt etwa 25 bis 35 g Ballaststoffe pro Tag. Sehen Sie sich das folgende Video an, um herauszufinden, wie Sie diese Menge an Ballaststoffen in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen können:
3. Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag
Ein ausreichender Wasserverbrauch während des Tages trägt dazu bei, den Stuhl gut mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Durchgang durch den Darm zu erleichtern. Wenn dies nicht geschieht und der Kot sehr trocken wird, können sie sich in der Darmdivertikel ansammeln. In diesem Fall können sich die Bakterien leichter entwickeln, was zu einer Entzündung des Darms und dem Auftreten von Symptomen einer akuten Divertikulitis führt.
Die benötigte Wassermenge ist jedoch für jede Person unterschiedlich, beispielsweise abhängig von ihrem Gewicht und ihrer körperlichen Aktivität. Prüfen Sie, wie Sie Ihre benötigte Wassermenge berechnen können.
4. Machen Sie regelmäßig Sport
Das Ausüben von körperlicher Aktivität, etwa zwei- bis dreimal pro Woche, wie z. B. 30-minütige Spaziergänge, Schwimmen oder Laufen, ist für die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Stuhlgangs unerlässlich, um eine optimale Funktion zu gewährleisten.
5. Vermeiden Sie Abführmittel
Die Verwendung von Abführmitteln sollte vermieden werden, insbesondere bei Anfällen einer akuten Divertikulitis, da diese Art von Medikamenten die übermäßige Funktion des Darms verursacht und die Bewegungen der Organwand erhöht. Wenn also Schmerzen und Entzündungen durch Divertikulitis verursacht werden, können Abführmittel die Symptome verschlimmern.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Symptome einer Divertikulitis behandeln und verhindern können.
