- 1. Vermeiden Sie es, zu lange zu sitzen
- 2. Bewegen Sie Ihre Beine und Füße alle 30 Minuten
- 3. Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu kreuzen
- 4. Tragen Sie bequeme Kleidung
- 5. Trinken Sie tagsüber Wasser
Eine tiefe Venenthrombose tritt normalerweise häufiger bei Erwachsenen auf, die lange stehen, rauchen, die Antibabypille einnehmen oder beispielsweise übergewichtig sind.
Eine Thrombose kann jedoch durch einfache Maßnahmen verhindert werden, z. B. das Vermeiden eines langen Sitzens, das Trinken von Wasser während des Tages und das Tragen bequemer Kleidung. Darüber hinaus ist es wichtig, mindestens zweimal pro Woche körperlich aktiv zu sein, sich ausgewogen zu ernähren, reich an Gemüse zu sein und zu vermeiden, zu viel zu rauchen oder Alkohol zu trinken.
Es ist wichtig, den Allgemeinarzt über frühere Fälle von tiefer Venenthrombose oder Familienanamnese der Krankheit zu informieren, da empfohlen wird, Kompressionsstrümpfe zu tragen, insbesondere auf langen Reisen oder bei Arbeiten, bei denen längere Zeit gestanden werden muss.
1. Vermeiden Sie es, zu lange zu sitzen
Um eine Thrombusbildung zu vermeiden, wird empfohlen, dass die Person nicht lange sitzt, sondern regelmäßig Pausen einlegt, um kurze Spaziergänge zu machen, insbesondere auf Reisen. Kurze Spaziergänge während des Tages regen die Durchblutung an, begünstigen die Rückkehr des Blutes zum Herzen und verhindern so nicht nur die Bildung von Thromben, sondern verringern auch die Schwellung der Beine.
2. Bewegen Sie Ihre Beine und Füße alle 30 Minuten
Wenn es nicht möglich ist, regelmäßig aufzustehen und zu gehen, wird empfohlen, alle 30 Minuten die Beine und Füße zu bewegen oder zu massieren, damit die Durchblutung aktiviert und die Bildung von Thromben vermieden wird.
So ist es interessant, zum Beispiel die Knöchel zu drehen und die Beine 30 Sekunden lang zu strecken.
3. Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu kreuzen
Das Überkreuzen der Beine kann den venösen Rückfluss, dh den Blutrückfluss zum Herzen, direkt stören. Daher wird empfohlen, dass Menschen, bei denen das Risiko von Thromben besteht, das Überqueren der Federn vermeiden, da auf diese Weise die Durchblutung erleichtert wird.
Um nicht die Beine zu kreuzen, sollten Frauen auch vermeiden, jeden Tag in hohen Schuhen zu laufen, da dies auch die Bildung von Thromben begünstigen kann.
4. Tragen Sie bequeme Kleidung
Die Verwendung enger Hosen und Schuhe kann auch die Durchblutung beeinträchtigen und die Bildung von Thromben begünstigen. Daher wird empfohlen, bequeme und enge Schuhe und Hosen zu tragen.
In einigen Fällen kann die Verwendung von elastischen Strümpfen empfohlen werden, da diese die Haut komprimieren und die Durchblutung anregen sollen. Sie sollten gemäß den Anweisungen des Arztes verwendet werden.
5. Trinken Sie tagsüber Wasser
Der Verbrauch von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag ist wichtig, da Wasser nicht nur für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtig ist, sondern auch das Blut flüssiger macht, die Durchblutung fördert und die Bildung von Thromben verhindert.
Neben dem Flüssigkeitsverbrauch während des Tages ist es wichtig, auf Lebensmittel zu achten, wobei Lebensmittel bevorzugt werden, die die Durchblutung anregen, Schwellungen in den Beinen verringern und die Bildung von Thromben wie Lachs und Sardinen verhindern können Zum Beispiel Orange und Tomate.
