- 1. Bleib ruhig
- 2. Identifizieren Sie den Grund
- 3. Machen Sie eine Liste der Gefühle
- 4. Mach was du willst
- Wie man positiv denkt
Wut, Traurigkeit, Unsicherheit, Angst oder Aufruhr sind einige der negativen Emotionen, die unseren Geist erobern können und oft ohne Vorwarnung und ohne zu wissen, was dieses schlechte Gefühl wirklich verursacht hat. In diesen Situationen ist es wichtig, ruhig zu bleiben, den Grund zu identifizieren, der das schlechte Gefühl verursacht hat, und die Energie auf angenehme Aktivitäten zu konzentrieren.
Es ist nicht immer einfach, negative Emotionen zu überwinden, da sie häufig aus heiklen Situationen wie Argumenten, übermäßigen Sorgen, Jobwechseln, Herzschmerz oder Enttäuschungen resultieren. Wenn also negative Emotionen auftreten, sollten Sie für das Wohlbefinden des Körpers und die geistige Gesundheit die folgenden Tipps berücksichtigen:
1. Bleib ruhig
Um Ihre Emotionen kontrollieren und überwinden zu können, müssen Sie zunächst ruhig und nicht verzweifelt bleiben. Dazu müssen Sie:
- Hören Sie auf, was Sie tun, und atmen Sie tief ein, atmen Sie die Luft durch die Nase ein und lassen Sie sie langsam durch den Mund los. Versuchen Sie, sich zu entspannen, Ihren Körper zu bewegen, Ihre Arme und Beine zu schwingen und Ihren Hals nach rechts und links zu strecken. Holen Sie sich frische Luft und versuchen Sie sich zu entspannen. Zählen Sie langsam und allmählich von 60 bis 0 und schauen Sie nach Möglichkeit nach oben.
Neben diesen kleinen Einstellungen können Sie auch versuchen, sich mit Hilfe von Heilpflanzen zu beruhigen und zu entspannen, beispielsweise mit einem natürlichen Tee aus Baldrian oder Passionsfrucht.
2. Identifizieren Sie den Grund
Das Erkennen des Grundes für das negative Gefühl ist das zweite, was Sie versuchen sollten, nachdem Sie sich beruhigt haben, und es ist sehr wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, über die Situation nachzudenken und nachzudenken. Manchmal kann es auch hilfreich sein, sich mit jemandem über das, was Sie fühlen, und über die Situation auszutauschen, da Sie auf diese Weise auch Gesichtspunkte analysieren können, die Sie nicht berücksichtigt haben.
Sobald Sie den Grund identifiziert haben, der zu emotionalen Unkontrollen geführt hat, sollten Sie versuchen zu planen, was Sie von nun an tun werden, um diese Art von Unkontrolliertheit zu vermeiden, selbst wenn dies bedeutet, sich von einer bestimmten Person oder einer bestimmten Situation zu entfernen.
3. Machen Sie eine Liste der Gefühle
Die Zeit für die Erstellung einer Liste von Gefühlen zu verwenden, ist ein weiterer sehr wichtiger Tipp, der Ihnen helfen kann, eine Phase negativer Gefühle zu überwinden.
Erstellen Sie dazu einfach eine Liste und teilen Sie sie in zwei Teile. Auf der einen Seite sollten Sie eine Liste der positiven und angenehmen Gefühle schreiben, die Sie fühlen möchten, wie z. B. Selbstvertrauen, Mut oder Ruhe, und auf der anderen Seite sollten Sie alle negativen Gefühle schreiben das fühlt sich an wie Angst, Wut oder Angst.
Diese Arten von Listen sind sehr nützlich, um mit Gefühlen umzugehen und sie zu überwinden. Sie können auch erstellt werden, wenn Zweifel bestehen, ob eine Person oder Situation schädlich ist, und in diesem Fall als Liste der übertragenen positiven und negativen Gefühle fungieren.
4. Mach was du willst
Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Ihnen Spaß machen, wie z. B. einen Film ansehen, spazieren gehen, ein Tagebuch schreiben, malen, Musik hören oder ein Buch lesen, sind ein weiterer Tipp, der dazu beiträgt, negative Gefühle zu überwinden. Diese Art von Aktivitäten helfen dabei, negative Gefühle zu bewältigen und zu überwinden, da die Aufmerksamkeit auf das Wohlbefinden und die Freude gerichtet ist, die die Aktivität Ihnen bringt.
Um positive Gefühle zu erreichen, ist es notwendig, etwas zu tun, das Freude bereiten kann, wie zum Beispiel einen Film anzusehen, in ein Tagebuch zu schreiben, Musik zu hören oder Essen zu genießen.
Emotionen zu kontrollieren ist nicht immer einfach, da es notwendig ist, negative Gedanken gut zu handhaben, und es ist auch wichtig, festzuhalten, optimistischer zu sein und positiv zu denken.
Wie man positiv denkt
Um Emotionen zu kontrollieren, ist es wichtig, sich täglich auf positive Gedanken zu konzentrieren, optimistisch zu sein und sich eher auf Lösungen als auf Probleme zu konzentrieren. Einige der Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, positiv zu denken, sind:
- Zeichnen Sie die positiven Momente täglich auf: Am Ende eines jeden Tages sollten Sie 3 angenehme Momente aufzeichnen, die beispielsweise beim Schreiben oder Fotografieren passiert sind. Lachen und lächeln: Sie müssen Ihre Stimmung tagsüber positiv und stabil halten und über sich selbst und andere lachen. Seien Sie Ihren Werten treu: Es ist wichtig, die Grundwerte des Lebens auf Papier festzuhalten und zu leben, indem Sie ihnen folgen, wann immer dies möglich ist. Leben mit wichtigen Menschen: Man muss mit Menschen in Kontakt bleiben, die angenehme Gefühle hervorrufen, wie Familie oder enge Freunde; Planen Sie den Alltag: Um positivistisch zu sein, müssen Sie die Arbeitsabläufe im Haushalt oder in der Freizeit anhand einer Agenda planen und immer daran denken, dass Sie Erfolg haben werden. Seien Sie vorsichtig und nachdenklich: Sie müssen alle Situationen gut bewerten und vorhersehen, was positiv und negativ passieren kann. Seien Sie flexibel: Die Person muss versuchen, sich an die Situation anzupassen, und sich immer in die Lage der anderen Person versetzen.
Dies sind einige Regeln, die Ihnen helfen können, positiver zu sein. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Positivität vor allem eine Entscheidung ist, die jeder treffen muss. Darüber hinaus sind gesunde Gewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung, körperliche Bewegung und gutes Schlafen wichtig, um sich gut und ausgeglichen zu fühlen, und tragen auch zu einer positiven Form und einem positiven Wohlbefinden bei.
