10 Strategien zur Verbesserung der Konzentration in Schule oder Beruf

Um die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern, ist es wichtig, dass neben Nahrung und körperlicher Aktivität auch das Gehirn trainiert wird. Einige Maßnahmen zur Verbesserung der Konzentration und der Gehirnleistung sind:

Tagsüber Pausen einlegen, da dies dem Gehirn hilft, Informationen zu konsolidieren und zu speichern, wodurch die Konzentration erhöht wird. Trinken Sie ein Glas Rübenvitamin, da es die Durchblutung und den Stoffwechsel anregt und die Konzentration verbessert. Um dieses Vitamin herzustellen, geben Sie einfach 1/2 Rübe und 1 geschälte Orange in die Zentrifuge und mischen Sie dann 1/2 Teelöffel Leinsamenöl und 1/2 Teelöffel Algenflockenflocken. Erhöhen Sie den Verzehr von Omega-3-reichen Lebensmitteln wie Chiasamen, Walnüssen oder Leinsamen und fügen Sie Salaten, Suppen oder Joghurt hinzu, da diese Lebensmittel die Gehirnfunktion unterstützen und die Konzentration und das Gedächtnis verbessern. Erhöhen Sie den Verbrauch von magnesiumreichen Lebensmitteln wie Kürbiskernen, Mandeln, Haselnüssen und Paranüssen, da diese die Gehirnfunktion verbessern, und von eisenreichen Lebensmitteln wie Schweinekoteletts, Kalbfleisch, Fisch, Brot und Kichererbsen -schnabel oder Linse, da sie die Durchblutung verbessern und die Sauerstoffversorgung des Gehirns erhöhen; Vermeiden Sie Lebensmittel, die beim Mittagessen schwer verdaulich sind, um am Nachmittag konzentrierter zu sein. Halten Sie immer ein Notizbuch in der Nähe bereit, um Ideen aufzuschreiben, die den Gedanken oder die Aufgabe, die Sie später erledigen müssen, zerstören, damit sich Ihr Gehirn auf das konzentriert, was Sie tun. Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Schwimmen, um das Blut fließen zu lassen und das Gehirn mit Sauerstoff und Nährstoffen zu füllen. Das Hören von Instrumentalmusik während der Arbeit oder des Studiums erleichtert die Kommunikation zwischen den Arbeitnehmern, fördert die Kreativität und schafft ein entspannteres Umfeld für alltägliche Aktivitäten. Stimulierende Spiele für das Gehirn erstellen: Es ist wichtig, das Gehirn mit Sudoku-Spielen zu trainieren, Rätsel, Kreuzworträtsel zu lösen oder bereits bekannte Bilder oder Fotos auf den Kopf zu stellen. Verwenden Sie Social Media weniger, da diese ständigen Reize die Konzentration erschweren. Diese Art von elektronischen Geräten sollte beispielsweise nur während der Arbeit und in den Schulferien verwendet werden.