Vitamin B6 ist während der Schwangerschaft wichtig und hilft bei der Bekämpfung der Übelkeit und des Erbrechens, die in diesem Stadium häufig auftreten, und verringert die Wahrscheinlichkeit einer postpartalen Depression weiter.
Obwohl es leicht in Lebensmitteln wie Bananen, Kartoffeln, Haselnüssen und Spinat zu finden ist, kann es erforderlich sein, dieses Vitamin zu ergänzen, insbesondere da es die folgenden Vorteile hat:
- Bekämpfen Sie Übelkeit und Erbrechen, da es auf das parasympathische Nervensystem einwirkt, indem es diesen Reiz reduziert. Das Immunsystem verbessern; Bekämpfe Neuralgie, weil sie die Nervenleitung zwischen peripheren Nerven verbessert; Anämie verhindern; Verhindern Sie eine postpartale Depression, da sie den konstantesten Serotoninspiegel und auch die Vitamin B6-Konzentration im Körper beibehält, da ihre Abnahme den Beginn einer Depression in dieser Phase begünstigt.
Die während der Schwangerschaft erforderliche Tagesdosis beträgt 1, 9 mg und während des Stillens 2 mg. Eine Banane enthält 0, 7 mg Vitamin 6, daher sollten diejenigen, die den Verbrauch dieses Vitamins erhöhen müssen, mindestens 3 Bananen im Laufe des Tages konsumieren. Trotzdem können sich die Symptome von Übelkeit und Erbrechen möglicherweise nicht bessern, da zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich ist von Vitamin B6 allein oder in Kombination.
Wie man Vitamin B6 nimmt
Eine Vitamin B6-Supplementierung sollte gemäß den medizinischen Empfehlungen eingenommen werden. Es wird jedoch allgemein empfohlen, zwischen 50 und 200 mg Pyridoxin pro Tag einzunehmen. Die empfohlene Höchstdosis beträgt 500 mg pro Tag, da dies zu Nebenwirkungen wie Taubheitsgefühl und Schwierigkeiten führen kann zu gehen, und kann immer noch die Sicherheit des Babys gefährden.
Einige Namen von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen, die Vitamin B6 enthalten, sind Maternal, Damater, Ogestan plus und Dramin B6.
