Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie Gewicht verlieren, da Ihr Magen tagsüber relativ voll bleibt, Hunger vermieden und sogar der Darmtransit durch Entleeren des Bauches verbessert wird. Der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln wie Gelatine, Wassermelone, Melone, Salat und Tomaten hilft aber auch beim Abnehmen, da er wenig Kalorien enthält und den Stoffwechsel immer aktiv hält, was ebenfalls zum Gewichtsverlust beiträgt.
Trinkwasser verliert nicht nur Gewicht, sondern hält Ihre Haut auch gut mit Feuchtigkeit versorgt, glatt und frei von Giftstoffen. Deshalb ist es wichtig, mehrmals am Tag Wasser zu trinken. Am besten beginnen Sie gleich nach dem Aufwachen mit einem Glas warmem Wasser oder einer Tasse Tee, bevor Sie sich anziehen und vor dem Frühstück. Diese Angewohnheit stimuliert die Beweglichkeit des Verdauungstrakts, bekämpft Verstopfung und hydratisiert den Körper. Wenn Sie Tee wählen, nehmen Sie ihn ohne Zucker.
Finden Sie im folgenden Video heraus, ob Trinkwasser zu den Mahlzeiten Fett macht oder beim Abnehmen hilft:
Menge Wasser sollten wir trinken
Um Gewicht durch Trinkwasser zu verlieren, sollten Sie täglich zwischen 1, 5 und 3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Es ist wichtig, Flüssigkeiten maximal 30 Minuten vor den Mahlzeiten und 40 Minuten danach zu trinken. Darüber hinaus wird empfohlen, die Flüssigkeitsmenge während jeder Mahlzeit auf ein Minimum zu beschränken, damit der Bauch nicht geschwollen wird und die Verdauung nicht beeinträchtigt wird.
Die Menge an Wasser, die jede Person täglich trinken muss, sollte nach der folgenden mathematischen Formel berechnet werden: Ihr Gewicht x 35 ml. Zum Beispiel: 70 kg x 35 ml: 2, 4 Liter Wasser.
7 Aromatisierte Wasserrezepte
Eine gute Idee für diejenigen, die den ganzen Tag über Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, ist es, dem Wasser etwas Geschmack zu verleihen, ohne Zucker hinzuzufügen. Sie können 1 Liter Wasser hinzufügen:
- Der Saft von 1 Zitrone, 1 Zimtstange und Minzblättern, Gurkenscheiben und halbierten Erdbeeren, Ingwer- und Orangenscheiben mit Schale, Ananas- und Minzscheiben, 5 Nelken und 3 Sternanis, eine Eine Prise Cayennepfeffer, die Ihnen immer noch beim Abnehmen hilft.
Sie müssen nur die Zutaten in das Wasser geben und es ruhen lassen. Denken Sie daran, dass Ihr Geschmack umso intensiver ist, je länger Sie ruhen. Es ist nicht erforderlich, etwas zu zerkleinern, da es sich weder um Saft handelt noch Zucker oder einen anderen Süßstoff hinzugefügt werden muss. Dies ist eine praktische Möglichkeit, dem Wasser etwas Geschmack und Mineralien hinzuzufügen, wodurch es einfacher wird, jeden Tag die ideale Menge Wasser aufzunehmen.
