Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, ist wichtig für den Körper, da es an Aktivitäten wie der Produktion von Cholesterin, Hormonen und roten Blutkörperchen beteiligt ist, die Sauerstoff im Blut transportieren. Alle Funktionen finden Sie hier.
Dieses Vitamin ist in Lebensmitteln wie frischem Fleisch, Blumenkohl, Brokkoli, Vollkornprodukten, Eiern und Milch enthalten. Sein Mangel kann Symptome verursachen wie:
- Schlaflosigkeit, Brennen in den Füßen, Müdigkeit, neurologische Erkrankungen, Beinkrämpfe, geringe Antikörperproduktion, Übelkeit und Erbrechen, Bauchschmerzen und Krämpfe, erhöhte Infektionen der Atemwege.
Da dieses Vitamin jedoch in mehreren Lebensmitteln leicht zu finden ist, ist sein Mangel selten und tritt normalerweise in Risikogruppen auf, z. B. bei übermäßigem Konsum alkoholischer Getränke, älteren Menschen, Darmproblemen wie Morbus Crohn und Frauen, die Antibabypillen einnehmen.
Überschüssiges Vitamin B5
Überschüssiges Vitamin B5 ist selten, da es leicht über den Urin ausgeschieden werden kann und nur bei Personen auftritt, die Vitaminpräparate verwenden. Symptome wie Durchfall und ein erhöhtes Blutungsrisiko können auftreten.
Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass die Verwendung von Vitamin B5-Präparaten die Wirkung von Antibiotika und Medikamenten zur Behandlung von Alzheimer beeinflussen und verringern kann und vom Arzt oder Ernährungsberater empfohlen werden sollte.
Siehe die Liste der Lebensmittel, die reich an Vitamin B5 sind.
