Niacin, auch als Vitamin B3 bekannt, wirkt im Körper und erfüllt Funktionen wie die Verbesserung der Durchblutung, die Linderung von Migräne und die Verbesserung der Diabetes-Kontrolle.
Dieses Vitamin ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milch, Eiern und grünem Gemüse wie Grünkohl und Spinat enthalten. Sein Mangel kann die folgenden Symptome im Körper verursachen:
- Schlechte Verdauung, Soor im Mund, häufige Müdigkeit, Erbrechen, Depressionen, Pellagra, eine Hautkrankheit, die Hautreizungen, Durchfall und Demenz verursacht.
Da der Körper jedoch in der Lage ist, Niacin zu produzieren, ist sein Mangel selten und tritt hauptsächlich bei Menschen auf, die übermäßig viel Alkohol konsumieren, nicht richtig essen oder an Krebs vom Typ Karzinom leiden. Siehe die Liste der Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind.
Überschüssiges Niacin
Der Überschuss an Niacin tritt hauptsächlich aufgrund der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Nährstoff auf, die Symptome wie Brennen, Kribbeln, Darmgas, Schwindel, Kopfschmerzen und Juckreiz sowie Rötungen im Gesicht, in den Armen und in der Brust verursachen können. Diese Symptome verschlimmern sich, wenn während der Einnahme des Vitaminpräparats Alkohol konsumiert wird.
Ein Tipp, um die Nebenwirkungen dieses Vitamins zu reduzieren, besteht darin, mit kleinen Dosen zu beginnen, um die Anpassung des Körpers zu erleichtern.
Übermäßiger Konsum von Niacin kann auch Krankheiten wie Diabetes, niedrigen Blutdruck, Gicht, Allergien, Geschwüre, Gallenblase, Leber, Herz und Nieren verschlimmern. Darüber hinaus sollten Personen, die sich einer Operation unterziehen, 2 Wochen vor dem chirurgischen Eingriff die Supplementierung mit diesem Vitamin abbrechen, um Veränderungen des Blutzuckers zu vermeiden und die Heilung zu erleichtern.
Sehen Sie die Funktionen dieses Vitamins im Körper in Pra, das Niacin dient.
