Gesundes Essen hilft, die Gesundheit von Körper und Geist zu erhalten und zu fördern. Dies sind kleine tägliche Entscheidungen, die über Jahre hinweg zu einem guten Funktionieren des Organismus und zu einer besseren Lebensqualität beitragen.
Einige der größten Geheimnisse gesunder Ernährung sind:
- Vermeiden Sie es, Lebensmittel mit Konservierungsstoffen oder künstlichen Zusatzstoffen wie Konserven oder Fertiggerichten zum Verzehr zu essen. Reduzieren Sie den Verbrauch von raffinierten Lebensmitteln wie Weißweizenmehl oder Zucker. Essen Sie keine Lebensmittel mit viel Fett, wie die, die gebraten werden; Investieren Sie in eine abwechslungsreiche und farbenfrohe Ernährung: Essen Sie lieber Bio-Lebensmittel; Trinken Sie viel Flüssigkeit, da Wasser das Gleichgewicht vervollständigt und sich um den Körper kümmert.
Eine Diät ohne Übertreibung, frei von Konservierungsstoffen und Farbstoffen sowie fett- und zuckerarm erleichtert das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels und verhindert die Entwicklung chronischer und degenerativer Erkrankungen.
Tipps für eine gesunde Ernährung
Diese 7 Tipps für eine gesunde Ernährung helfen dem Körper, gesund zu bleiben und Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck vorzubeugen und zu kontrollieren.
- Beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück, zum Beispiel französischem Brot mit Minas-Käse und Orangensaft. Essen Sie in regelmäßigen Abständen von 3 Stunden. Begleiten Sie die Hauptmahlzeiten, Mittag- und Abendessen, immer mit Gemüse. Verzehr von Früchten und 3 bis 5 Portionen pro Tag. Bevorzugen Sie mageres Fleisch und Proteine pflanzlichen Ursprungs wie Bohnen, Getreide und Soja. Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker, Salz und Fett zu Lebensmitteln. Trinken Sie 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag.
Gesundes Essen wird nicht plötzlich praktiziert, aber es ist zweifellos eine Option, die Tag für Tag durchgeführt wird und die Lebensqualität in jedem Alter erhöht.
Der menschliche Körper kann mit einem Auto verglichen werden, das bei der Behandlung mit Kraftstoff und Qualitätsprodukten viel mehr Zeit aushält, obwohl es in diesem Fall einfacher ist, einige Teile auszutauschen.
Wenn Sie Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel nicht mögen, sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie die Lebensmittel genießen können, von denen Sie sagen, dass Sie sie nicht mögen.
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