Ein gutes Hausmittel gegen hohen Cortisolspiegel ist der Verzehr von Yam, da er zur Regulierung des Cortisolspiegels im Blut beiträgt. Darüber hinaus haben Yamswurzeln ein Phytosteroid, das die unangenehmen Auswirkungen von überschüssigem Cortisol im Blut reduzieren kann.
Erhöhen Sie einfach Ihren Yamswurzelkonsum während der Mahlzeiten und sehen Sie die Ergebnisse innerhalb weniger Tage. Hier ist ein Beispiel für die Verwendung von Yam:
Yam Püree Rezept für High Cortisol
Zutaten
- 8 kleine YamswurzelnHälfte Zwiebel1 Knoblauchkopf ein halbes Glas Weißwein1 Esslöffel Olivenöl Pfeffer
Herstellungsverfahren
Die Yamswurzeln schälen und unter fließendem Wasser gut waschen. In kleine Stücke schneiden und nur ca. 15 Minuten in Wasser einweichen. Die gehackte Zwiebel, den Knoblauch, das Öl und den Wein in eine Pfanne geben, einige Minuten kochen lassen und dann etwas Wasser hinzufügen, in dem die Yamswurzeln eingeweicht waren. Dann kochen Sie die Yamswurzeln bei geschlossenem Deckel 15 bis 20 Minuten lang oder bis die Yamswurzeln weich sind. Drücken Sie die Yamswurzeln in die Pfanne und würzen Sie sie mit Pfeffer und Kräutern nach Geschmack, wie zum Beispiel Thymian.
Für diejenigen, die unter hohem Cortisol leiden, ist es auch ein guter Tipp, auf körperliche Aktivität zu setzen, um Stress abzubauen und Toxine freizusetzen.
