Das Auslassen von Mahlzeiten verliert nicht an Gewicht, da Sie dadurch hungriger werden und bei der nächsten Mahlzeit mehr essen. Wenn eine Mahlzeit ausgelassen wird, ist der Körper in Alarmbereitschaft und wartet auf die nächste Mahlzeit, um alle Nährstoffe, insbesondere Zucker und Fett, aufzunehmen.
Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, auch wenn es sich nur um eine handelt, wird das Fasten verlängert, was den Gewichtsverlust beeinträchtigt, weil:
- Verringert den Stoffwechsel, wodurch der Körper weniger Kalorien verbraucht, der Hunger schwer zu kontrollieren ist, die Gymnastik nicht funktioniert und die schlechte Laune zunimmt.
Diejenigen, die abnehmen wollen, sollten niemals länger als dreieinhalb Stunden ohne Essen bleiben, damit der Körper versteht, dass es immer Nahrung gibt und nicht so viele Nahrungsreserven bilden müssen, um Fett anzusammeln. Um zu lernen, wie man auf gesunde Weise Gewicht verliert, siehe: Rezept zum Abnehmen Gesundheit für immer und für immer.
Die erste Mahlzeit des Tages sollte innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen gegessen werden und danach alle 3 Stunden gegessen werden. Wenn also das Frühstück um 9.00 Uhr und das Mittagessen um 12.00 Uhr stattfindet, ist kein Snack am Vormittag erforderlich. Wenn das Frühstück jedoch um 8.00 Uhr und das Mittagessen um 13.00 Uhr erfolgt, ist dies erforderlich Es ist wichtig, mitten am Morgen einen leichten Snack zu sich zu nehmen, wie einen Joghurt und 2 Toasts.
