Propriozeption ist die Fähigkeit des Körpers zu beurteilen, wo er sich befindet, um ein perfektes Gleichgewicht beim Stehen, Bewegen oder Bemühen aufrechtzuerhalten.
Propriozeption geschieht, weil es Propriozeptoren gibt, bei denen es sich um Zellen handelt, die sich in Muskeln, Sehnen und Gelenken befinden und die Informationen an das Zentralnervensystem senden, die den Körperteil organisieren, seine korrekte Position beibehalten, gestoppt oder in Bewegung sind.
Wofür ist Propriozeption?
Propriozeption ist sehr wichtig, um das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten, zusammen mit dem Vestibularsystem im Ohr und dem visuellen System, die auch für das Stehen von grundlegender Bedeutung sind, ohne Ungleichgewicht.
Wenn das propriozeptive System nicht richtig stimuliert wird, besteht ein höheres Risiko für Stürze und Verstauchungen. Deshalb ist es wichtig, es in Praktikern körperlicher Aktivität zu trainieren, aber auch als letzte Stufe bei der Rehabilitation aller Fälle von Traumaorthopädie.
Propriozeption wird auch als Kinästhesie bezeichnet und kann klassifiziert werden als:
- Bewusste Propriozeption : geschieht durch Propriozeptoren, die es ermöglichen, auf einer Gratwanderung zu gehen, ohne zu fallen; Unbewusste Propriozeption: Dies sind unwillkürliche Aktivitäten des autonomen Nervensystems, um beispielsweise den Herzschlag zu regulieren.
Die Durchführung von Propriozeptionsübungen in physiotherapeutischen Konsultationen ist wichtig, um nicht nur das Gleichgewicht und präzise Körperbewegungen zu verbessern, sondern auch um die Verschlechterung von Sportverletzungen wie Muskelverspannungen zu verhindern und dem Körper das Bewegen beizubringen, um den betroffenen Bereich zu schützen.
Propriozeptionsübungen
Propriozeptive Übungen sind immer dann angezeigt, wenn das Gelenk, die Muskeln und / oder die Bänder verletzt sind. Daher müssen sie von einem Physiotherapeuten geleitet werden, um die Übungen an die tatsächlichen Bedürfnisse des Patienten anzupassen.
Einige Beispiele für propriozeptive Übungen werden im Folgenden beschrieben und nach ihrem Schwierigkeitsgrad geordnet:
- Gehen Sie 10 Meter in einer geraden Linie, wobei ein Fuß vor dem anderen liegt. Gehen Sie 10 Meter auf verschiedenen Oberflächen wie Boden, Matte, Kissen. Gehen Sie in einer geraden Linie, wobei Sie nur Ihre Zehen, Fersen, Seiten- oder Innenkanten verwenden Fuß, austauschbar, der Therapeut steht hinter der Person und bittet sie, auf einem Fuß zu stehen und den Ball zurück zu geben, wobei nur der Rumpf gedreht wird; 3 bis 5 Kniebeugen mit nur 1 Fuß auf dem Boden, Arme vorne ausgestreckt, und dann mit geschlossenen Augen, auf einer abgerundeten Oberfläche stehen, wie zum Beispiel einem halb verwelkten Ball oder einer Wippe, auf einem Fuß nur auf einer instabilen Oberfläche wie der Wippe oder dem verwelkten Ball stehen und einen Kreis in die Luft ziehen, auf das Trampolin springen; Wenn Sie jeweils ein Knie anheben, auf der Wippe stehen, schließen Sie die Augen, während der Therapeut die Person drückt, um sie aus dem Gleichgewicht zu bringen, und sie kann nicht das Gleichgewicht verlieren. Spielen Sie auf einer instabilen Oberfläche mit dem Therapeuten, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
Diese Übungen können täglich etwa 10 bis 20 Minuten lang durchgeführt werden, solange sie keine Schmerzen verursachen. Das Aufstellen einer Kaltwasserflasche im betroffenen Bereich kann hilfreich sein, um die Schmerzen und die Schwellung, die nach dem Training auftreten können, zu lindern.
