- 1. Zunahme von Gewicht und Körperfett
- 2. Hungersnot während des Tages
- 3. Es verursacht Unbehagen
- 4. Erhöht den Cholesterinspiegel
- 5. Macht dich müder
- Tipps für ein TOP Frühstück
Das Auslassen des Frühstücks führt häufig zu einer Schädigung des Gewichtsverlusts und erhöht das Risiko für Krankheiten wie Diabetes und hohen Cholesterinspiegel. Das Folgende sind 5 Erklärungen, was im Körper passiert, wenn die erste Mahlzeit des Tages weggelassen wird.
1. Zunahme von Gewicht und Körperfett
Anstatt beim Abnehmen zu helfen, trägt das Auslassen des Frühstücks zur Gewichtszunahme und zur Menge an Körperfett bei. Dies liegt daran, dass der Körper nach dem Absetzen der ersten Mahlzeit des Tages mehr Lust auf Essen hat und bereit ist, alle Kalorien aufzunehmen und zu genießen, die in den nächsten Mahlzeiten enthalten sind.
2. Hungersnot während des Tages
Das Vermeiden des Frühstücks erhöht die Angst vor dem Essen, was Hunger und das Verlangen nach kalorischen Lebensmitteln wie Süßigkeiten, frittierten Lebensmitteln, Snacks und verarbeiteten Lebensmitteln verursacht. Im Gegenteil, Menschen mit vollem Magen denken nicht an mehr Essen und essen den ganzen Tag über gesündere Mahlzeiten.
3. Es verursacht Unbehagen
Selbst nach einer langen Nacht des Schlafes funktioniert der Körper weiter und verbraucht Energie. Wenn das Frühstück weggelassen wird, treten Veränderungen des Blutzuckers auf, die Übelkeit, Schwindel, Unwohlsein und ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Diabetes verursachen können.
Daher ist es wichtig, beim Aufwachen eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, damit der Blutzuckerspiegel stabil und kontrolliert bleibt und Komplikationen und Gesundheitsprobleme vermieden werden.
4. Erhöht den Cholesterinspiegel
Das Auslassen der ersten Mahlzeit des Tages ist auch mit einem erhöhten Risiko für hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen verbunden. Dies liegt daran, dass diejenigen, die Mahlzeiten auslassen, normalerweise keine gesunde Ernährung haben und sich nicht ausgewogen ernähren, was zu einem Anstieg von Fett und Cholesterin im Körper führt.
5. Macht dich müder
Das Vermeiden des Frühstücks erhöht das Gefühl der Körperermüdung, auch nach einer guten Nachtruhe. Darüber hinaus verringert das Fasten nach dem Aufwachen die Konzentrationsfähigkeit des Gehirns, was die Arbeit und die Lernleistung beeinträchtigt.
Tipps für ein TOP Frühstück
Um ein gesundes Frühstück zu haben, sollten Sie Vollwertkost zu sich nehmen, die reich an Ballaststoffen und fettarm ist. Einige Beispiele für Lebensmittel, die gegessen werden können, sind Vollkornbrot, Tapioka, Obst, Leinsamen, Chia, Hafer, Kaffee, Joghurt, Magermilch oder Gemüsemilch wie Sojamilch und Mandelmilch.
Das Frühstück sollte bis zu 1 Stunde nach dem Aufwachen eingenommen werden. An Tagen mit kurzer Zeit können Sie bei der Arbeit oder vor dem Unterricht einen verstärkten Snack einnehmen, der aus Obst, Müsli wie Haferflocken und Vollkornbrot besteht Käse oder etwas Margarine.
