- Vorteile von Leinsamen in der Schwangerschaft
- Wie man Leinsamen während der Schwangerschaft konsumiert
Leinsamenöl ist in der Schwangerschaft kontraindiziert, da es das Risiko einer Frühgeburt erhöht und gesundheitliche Probleme für Mutter und Kind mit sich bringen kann.
Leinsamenöl sollte vor allem im 2. und 3. Trimester vermieden werden, wenn das Risiko einer Frühgeburt natürlich steigt. Natürlicher Leinsamen kann jedoch von schwangeren Frauen konsumiert werden, ohne dass ein Risiko für eine Schwangerschaft besteht.
Vorteile von Leinsamen in der Schwangerschaft
Die Hauptvorteile von Leinsamen in der Schwangerschaft sind:
- Verstopfung bekämpfen, Hunger kontrollieren, Schwangerschaftsdiabetes verhindern oder kontrollieren, das Immunsystem stärken, die Durchblutung verbessern, die Entwicklung des Babys stimulieren.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie sich ausgewogen ernähren müssen, reich an Ballaststoffen und Vollwertkost, und mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollten, um alle Vorteile von Leinsamen nutzen zu können. Sehen Sie, wie die Ernährung während der Schwangerschaft sein sollte und was Sie in dieser Lebensphase vermeiden sollten.
Wie man Leinsamen während der Schwangerschaft konsumiert
Leinsamen müssen in Form von Mehl verzehrt werden, das im Supermarkt gekauft oder durch Zerkleinern des Samens in einem Mixer erhalten werden kann. Mehl ist besser geeignet, da die Leinsamen nicht im Darm verdaut werden und vor dem Verzehr zerkleinert werden müssen, um die Vorteile dieses Samens zu nutzen.
Während der Schwangerschaft sollten Sie täglich 1 bis 2 Esslöffel Leinsamenmehl zu sich nehmen und es mit Bohnen oder Säften, Suppen, Joghurt und Salaten mischen. Darüber hinaus sollte goldener Leinsamen bevorzugt werden, da er ohne Pestizide hergestellt wird und für Mutter und Kind gesünder ist als brauner Leinsamen.
