- Hauptkrankheiten durch übermäßigen Salzkonsum
- Hauptnahrungsmittel reich an Salz
- Wie vermeide ich Komplikationen?
Übermäßiger Salzkonsum ist gesundheitsschädlich und kann beispielsweise Augen-, Nieren- und Herzprobleme verursachen.
Die Weltgesundheitsorganisation gibt an, dass der ideale Salzkonsum pro Tag für einen Erwachsenen nur 5 Gramm beträgt, und einige Studien berichten, dass die Brasilianer durchschnittlich 12 Gramm pro Tag konsumieren, was ihre Gesundheit ernsthaft schädigt und die Wahrscheinlichkeit eines Stopps erhöht Herzinsuffizienz, Blindheit und Schlaganfall.
Hauptkrankheiten durch übermäßigen Salzkonsum
Hypertonie ist die häufigste Krankheit, die durch hohen Salzkonsum verursacht wird. Es kann jedoch auch vorkommen:
- Nierenfunktionsstörungen wie Nierensteine und Nierenversagen, da die Nieren überschüssiges Salz nicht filtern können; Altern, Autoimmunerkrankungen und Osteoporose; Veränderung von Geschmacks- und Sehproblemen
Darüber hinaus nehmen die Todesfälle aufgrund von Herzstillstand und Schlaganfall langfristig zu.
Hauptnahrungsmittel reich an Salz
Salzreiche Lebensmittel sind meist industrialisierte Lebensmittel wie Cracker, Kekse, Würste, Brühen, Gewürze, Snacks, Würste und Fertiggerichte. Darüber hinaus enthalten die Saucen neben Käse auch viel Natrium. Entdecken Sie die Liste der wichtigsten natriumreichen Lebensmittel.
Wie vermeide ich Komplikationen?
Um gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden, müssen Sie Ihre Natriumaufnahme täglich kontrollieren, salzreiche Lebensmittel meiden und frische Lebensmittel wie Gemüse und Obst auswählen. Darüber hinaus sollten Sie mindestens dreimal pro Woche viel Wasser trinken und sich körperlich betätigen, um die Ansammlung von Fett in den Arterien zu vermeiden.
Sehen Sie auch, wie Sie Ihren Salzkonsum reduzieren können, indem Sie aromatische Kräuter zum Würzen Ihrer Lebensmittel in Cultivate Aromatic Plants verwenden, um Salz zu ersetzen, und sehen Sie sich einige Tipps an, die helfen können, den Salzkonsum zu reduzieren.
