Die Diät zur Linderung von Reizdarmsymptomen sollte wenig Substanzen enthalten, die Darmentzündungen verschlimmern oder die Intensität peristaltischer Bewegungen erhöhen. Daher sollte man vermeiden, Lebensmittel mit viel Fett, Koffein oder Zucker zu essen und den Alkoholkonsum zu eliminieren.
Es ist auch wichtig, eine korrekte Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen, da Wasser wichtig ist, um Fälle von Austrocknung zu vermeiden, wenn der Reizdarm Durchfall verursacht, oder um die Funktion des Darms zu verbessern, wenn Verstopfung auftritt.
Darüber hinaus ist es besser, mehrere kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages zu sich zu nehmen als eine sehr große Mahlzeit, da übermäßige Arbeit von Magen und Darm vermieden und Symptome verhindert oder gelindert werden.
Zu vermeidende Lebensmittel
Um die Symptome des Reizdarms zu kontrollieren, ist es ratsam, Lebensmittel wie: zu vermeiden oder aus der Ernährung zu entfernen.
- Frittierte Speisen, Saucen und Sahne, Kaffee, schwarzer Tee und alkoholfreie Getränke mit Koffein, Zucker, Süßigkeiten, Kekse, Kekse und Süßigkeiten, alkoholische Getränke.
Da fast die Hälfte der Fälle von Reizdarmsyndrom eine hohe Empfindlichkeit gegenüber Laktose aufweist, kann es erforderlich sein, Milch von der Ernährung auszuschließen, um festzustellen, ob dieses Lebensmittel die Darmschleimhaut reizt. Ebenso sollte eine ballaststoffreiche Ernährung untersucht werden, da sie in einigen Fällen die Darmfunktion regulieren kann, während sie in anderen Fällen die Symptome verschlimmern kann, insbesondere bei damit verbundenem Durchfall.
Bei der Ernährung bei Reizdarmsyndrom ist es auch wichtig, die aufgenommene Wassermenge zu kontrollieren. Es wird festgelegt, dass der Patient mit Reizdarmsyndrom etwa 30 bis 35 ml Flüssigkeit pro kg Gewicht trinken sollte, was bedeutet, dass eine Person von 60 kg etwa 2 Liter Wasser trinken sollte. Die Berechnung erfolgt durch Multiplikation des tatsächlichen Gewichts des Patienten in kg mit 35 ml.
In diesem Video erfahren Sie mehr über das Reizdarmsyndrom und was Sie essen oder nicht:
Beispiel einer Diät für Reizdarm
- Frühstück und Snacks - Kamillen- oder Zitronenmelissentee und französisches Brot mit Minas-Käse oder ein Apfel mit Joghurt und zwei Toasts Mittag- und Abendessen - gegrilltes Putensteak mit Reis und Salat oder Seehecht mit Salzkartoffeln und Brokkoli.
Diese Diät ist nur ein Beispiel, und jede Diät für Reizdarm muss von einem Ernährungsberater oder Gastroenterologen vorbereitet werden.
