Einfache Diät

Diese einfache Diät muss nur 3 Tage die Woche für 2 Monate befolgt werden, und am Ende von 8 Wochen sollte das Ergebnis 10 Kilo weniger sein.

Um mit dieser Diät abnehmen zu können, ist es jedoch wichtig, die 3 Tage der Diät strikt einzuhalten und an den anderen 4 Tagen der Woche keine frittierten Lebensmittel, Kuchen, Pralinen, Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke, Eis, Pizza, Hamburger, fetthaltigen Käse und Würstchen zu essen.

Einfaches Diätmenü

Dieses Menü muss strikt eingehalten werden. Sie können keine anderen Lebensmittel hinzufügen oder Mahlzeiten auslassen:

Frühstück

Ungesüßter Kaffee oder grüner TeeHälfte eine Orange oder 1 Apfel oder 1 Scheibe Ananas2 geröstetes Vollkorn oder ein halbes Getreidebrot1 Scheibe Weißkäse oder 1 fettarmer Joghurt

Mittagessen

1 Tasse ungesüßter grüner Tee1 Scheibe WassermeloneKressensalat, Gurke und Tomate, gewürzt mit Zitronentropfen oder Apfelessig.1 Gegrilltes Fischsteak oder 2 Dosen Thunfisch oder 1 hart gekochtes Ei

Abendessen

1 Tasse ungesüßter grüner Tee 100 g Obstsalat Chili-, Tomaten- und Salatsalat, gewürzt mit Zitronentropfen oder Apfelessig150 g Hühner- oder Putenfleisch

Die drei Tage nach dieser Diät können befolgt oder abgewechselt werden.

Vor- und Nachteile der einfachen Ernährung

Die Vorteile einer einfachen Ernährung bestehen darin, dass Sie nur wenige Kalorien zu sich nehmen, die Ansammlung von Fett im Körper vermeiden und den Gewichtsverlust schnell erleichtern. Die Nachteile einer einfachen Ernährung sind andererseits eine unausgewogene Ernährung mit einem Mangel an wichtigen Nährstoffen im Körper, die zu einem Mangel an Energie, Müdigkeit und Irritation führen kann. Aus diesem Grund ist es am besten, einen Ernährungsberater zu suchen, damit er eine geeignete Ernährung für Sie angeben kann. finanzielle Bedürfnisse und Möglichkeiten.