Diese 800-Kalorien-Diät ist eine kalorienarme Diät, die von übergewichtigen Menschen angewendet werden kann, die auf gesunde Weise abnehmen möchten. Bei dieser Diät sollten nur 800 Kalorien pro Tag aufgenommen werden, die auf die verschiedenen Mahlzeiten verteilt sind.
Um zu wissen, wie hoch Ihr Idealgewicht sein sollte und ob Sie 800 Kalorien pro Tag essen sollten, um je nach Gewicht, Größe und körperlicher Aktivität die beste Form zu erreichen, geben Sie Ihre Daten in diesen Taschenrechner ein:
800 Kalorien Diät-Menü
Ein Beispiel für ein 800-Kalorien-Diätmenü ist:
| Frühstück |
200 ml Magermilch oder 2 Magermilch + 1/2 Brot (20 g) |
| Sortierung |
1 Frucht (100 g) wie Apfel, Birne, Pfirsich, Orange oder Kiwi |
| Mittag- und Abendessen |
Gemüsesuppe oder 1 Portion (150 g) Gemüse: Karotten, Rosenkohl, Rüben und grüne Bohnen, Mangold, Spinat, Auberginen, Kohl, Blumenkohl, Pilze oder 1 Portion (100 g) Kartoffeln oder 1 Portion (50 g) Reis oder Nudeln oder 1 Teller (150 g) Salat oder 1 Portion (100 g) magerer Fisch wie Seehecht, Seehecht oder Seezunge oder 1 Portion (80 g) mageres Fleisch wie Pute, Huhn oder Kalbfleisch oder 1 Ei Dessert: 1 Frucht - 100 g Apfel, Birne, Kiwi, Pfirsich, Orange oder 300 g Melone, Wassermelone oder Erdbeeren |
| Snack |
100 ml Magermilch oder 1 Magermilch |
Bei dieser 800-Kalorien-Diät ist es auch wichtig, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken und nur 1 Esslöffel (15 ml) Öl pro Tag zu verwenden, um das Essen zu würzen. Darüber hinaus können Obst und Gemüse variieren, solange ihre Mengen und Zeitpläne eingehalten werden.
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Schauen Sie sich auch die 1200-Kalorien-Diät an.
