Die 1000-Kalorien-pro-Tag-Diät ist eine kalorienarme Diät, die Ihnen beim Abnehmen hilft. Diese Diät beschleunigt den Gewichtsverlust und hilft, bis zu 1 kg pro Woche zu verlieren. Die Ergebnisse variieren jedoch je nach Person, da der Gewichtsverlust größer ist, wenn viele Pfund über das Idealgewicht hinaus zu verlieren sind.
Zusätzlich zur Diät ist es wichtig, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben, auch wenn es nur 20 Minuten in mäßiger bis intensiver Weise sind.
1000 Kalorien Diät-Menü
Ein gutes Beispiel für ein 3-tägiges Diätmenü mit 1000 Kalorien könnte sein:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
| Frühstück | 200 ml Magermilch + Halbbrot (20 g) |
2 fettarme Joghurts + 2 Toast |
200 ml Magermilch + 3 Maisena-Kekse |
| Morgensnack | 1 Frucht (100 g) als Birne | 1 Frucht (100 g) wie Apfel | 1 Frucht (100 g) wie Kiwi |
| Mittag- und Abendessen |
Gemüsesuppe mit grünen Bohnen, Karotten und Kohl (200 ml) + 100 g magerem Fisch wie Seehecht oder Seezunge + 100 g Kartoffel + 1 Frucht (100 g) wie Pfirsich |
Kalter Salat aus verschiedenem Gemüse (150 g) wie Karotten, Rosenkohl und Rüben + 80 g Fleisch wie Huhn oder Pute + 70 g Nudeln + 1 Frucht (100 g) wie Orange |
Gemüsesuppe 1 Ei + 70 g oder Reis + 1 Frucht (300 g) Wassermelone |
| Snack | 200 ml Magermilch + 3 Maisena-Kekse oder 2 Toast | 1 Glas Magermilch oder 1 Magermilch + Halbbrot mit Butter | 2 fettarme Joghurts + Halbbrot (20 g) |
Bei der 1000-Kalorien-Diät ist es auch wichtig, täglich Wasser zu trinken, insbesondere zwischen 1, 5 und 2 Liter oder ungesüßten Tee, und es ist wichtig, nicht mehr als 3 Stunden ohne Essen zu verbringen, um bei der nächsten Mahlzeit nicht zu viel zu essen.
Darüber hinaus ist es wichtig, mindestens dreimal pro Woche körperliche Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen zu üben, um mehr Energie zu verbrauchen. Lesen Sie mehr unter: Lauftraining zur Fettverbrennung.
Informationen zur Berechnung des BMI finden Sie unter:
Diese Diät muss jedoch von einem Ernährungsberater geplant werden, um die Bedürfnisse des Einzelnen an die verbrauchten und aufgenommenen Kalorien anzupassen und um die 1000 Kalorien auf gesunde und ausgewogene Weise auf die verschiedenen Mahlzeiten des Tages zu verteilen.
