- 1. Essen Sie mageres Fleisch
- 2. Essen Sie Salat, während Sie darauf warten, dass das Fleisch geröstet wird
- 3. Essen Sie Spieße mit geröstetem Gemüse
- 4. Trinken Sie kein Soda
- 5. Gesundes Dessert
Wenn Sie auf Diät sind und zum Grillen gehen müssen, müssen Sie einige Strategien anwenden, um nicht fett zu werden oder die in den vergangenen Tagen unternommenen Anstrengungen zu verlieren.
Zuallererst müssen Sie sich mental auf das Grillen vorbereiten und entschlossen sein, die folgenden Tipps zu befolgen und nicht hungrig zum Grillen zu gehen, denn wenn Sie hungrig sind, ist es schwieriger, Versuchungen zu widerstehen.
Einige Tipps zur Aufrechterhaltung der Ernährung an einem Grilltag, die leicht zu befolgen sind, sind:
1. Essen Sie mageres Fleisch
Optionen wie Hühnchen, Rumpf, Filet Mignon, Flankensteak, Maminha und Baby-Rindfleisch, die weniger Fett und Kalorien enthalten, wobei beispielsweise Fettsteak und Würstchen vermieden werden. Man sollte die Menge jedoch nicht übertreiben, zwei Portionen sind ausreichend.
2. Essen Sie Salat, während Sie darauf warten, dass das Fleisch geröstet wird
Ballaststoffe helfen, den Appetit zu verringern, aber es ist wichtig, Saucen und Mayonnaise zu vermeiden. Ideal ist es zum Beispiel, den Salat mit dem Dressing zur Kampagne zu würzen.
3. Essen Sie Spieße mit geröstetem Gemüse
Gute Optionen sind Zwiebeln, Paprika, Palmenherzen und Champignons. Sie bekommen den Geschmack des Grills, sind aber viel gesünder und kalorienärmer als beispielsweise das Knoblauchbrot.
4. Trinken Sie kein Soda
Wasser mit Zitrone oder grünem Tee anstelle von Getränken wie Soda, Bier und Caipirinha. Alkoholische Getränke enthalten viele Kalorien und bevorzugen Snacks. Eine gute Strategie ist es, nur ein Glas natürlichen Fruchtsaft oder Wasser mit einer halben gepressten Zitrone zu trinken und das Glas nicht nachzufüllen.
5. Gesundes Dessert
Wählen Sie zum Nachtisch Obst, Obstsalat oder Gelatine, da diese weniger Kalorien enthalten und nahrhafter sind. Süßigkeiten haben nicht nur Kalorien, sondern behindern auch die Verdauung von Nahrungsmitteln und erzeugen das Gefühl eines schweren Magens.
Ein weiterer Tipp, der Ihnen dabei helfen kann, eine Übertreibung zu vermeiden, ist das Essen auf kleinen Tellern, da Sie anscheinend mehr essen, weil Sie den Teller voll sehen, die Mahlzeit jedoch nicht wiederholt werden darf.
Um konzentriert zu bleiben, ist es wichtig, sich von anderen Dingen ablenken zu lassen und nicht nur an die Köstlichkeit des Essens zu denken. Ein Glas mit Wasser immer zur Hand zu haben, kann jedoch helfen, den Hunger zu stillen und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, wenn dies nicht möglich ist Befolgen Sie alle diese Tipps. Denken Sie daran, dass Sie alle aufgenommenen Kalorien verbrauchen müssen, um nicht zuzunehmen. Deshalb ist es ratsam, sich körperlich zu betätigen.
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