Verstehen Sie, warum leichte und Diätnahrungsmittel nicht immer Gewicht verlieren

Leichte und Diätnahrungsmittel werden häufig in Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet, da sie weniger Zucker, Fett, Kalorien oder Salz enthalten. Dies ist jedoch nicht immer die beste Wahl, um den Geschmack für den Verbraucher angenehm zu halten. Die Industrie kompensiert häufig die Reduzierung von Zucker durch Fett, wodurch das Lebensmittel noch kalorienreicher wird als seine „normale“ Version.

Darüber hinaus erhöht der tägliche Verzehr von Diät- oder leichten Produkten das Risiko für degenerative Erkrankungen wie Alzheimer oder einen Schlaganfall um das Dreifache. Daher ist es wichtig, das Etikett zu lesen und die beiden Versionen zu vergleichen, um herauszufinden, welcher Nährstoff aus dem Produkt entfernt wurde, und um zu verstehen, dass leichte Lebensmittel nicht nach Belieben verzehrt werden können, da sie neben mehr Kalorien auch Giftstoffe enthalten und aus diesem Grund an Gewicht zunehmen. Lesen Sie die Tipps zum Lesen von Lebensmitteletiketten, um bessere Entscheidungen zu treffen.

Wann sollte man Diät oder leichte Lebensmittel konsumieren?

Diätprodukte sind nur für Diabetiker und leichte Produkte für Personen mit Fett in der Leber oder zur Gewichtsreduktion indiziert. Daher sollten diejenigen, die in keinem dieser Fälle sind , in ihrem täglichen Leben keine Diät oder leichte Produkte konsumieren.

Aber selbst wenn es wirklich notwendig ist, eine Diät oder ein leichtes Produkt zu konsumieren, sollte man diese Version mit der "normalen" vergleichen, da die Menge an Fett oder Natrium um ein Vielfaches höher ist und dies auch die Gesundheit schädigt.

Die folgende Abbildung zeigt ein Beispiel für ein Diätfutter , das mehr Fette als normales Essen enthält. Dies wäre beispielsweise schädlich für Menschen, die abnehmen möchten oder einen hohen Cholesterinspiegel haben.

Etiketten zum Vergleich von normaler Schokolade und Diätschokolade

In diesem Beispiel ist zu sehen, dass die Diätversion bei gleicher Schokoladenmenge mehr Fett und Natrium enthält als die normale Version, was gesundheitsschädlich ist und nicht zum Gewichtsverlust beiträgt. Sehen Sie die Antworten auf 10 andere Mythen und Wahrheiten über Diäten zur Gewichtsreduktion.

Unterschied zwischen Ernährung und Licht

Der Unterschied zwischen Diät und Licht besteht in der Menge an Nährstoff, die aus dem Produkt entfernt wurde. Während Diätnahrungsmittel keine oder nur eine sehr geringe Menge des Nährstoffs enthalten, haben leichte Lebensmittel nur eine Reduktion dieses Nährstoffs, die mindestens 25% betragen muss.

Zum Beispiel haben 200 ml einer normalen Soda ungefähr 20 g Zucker, aber eine leichte Soda kann bis zu 16 g Zucker enthalten, während die Diätversion 0 g Zucker enthält. In anderen Lebensmitteln kann diese Verringerung jedoch sowohl für Zucker als auch für andere Nährstoffe wie gesättigte Fettsäuren, Cholesterin, Protein und Salz auftreten, und nicht immer hilft der reduzierte Nährstoff beim Gewichtsverlust.

Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie mehr über die Unterschiede zwischen Ernährung und Licht und wann Sie sie verwenden sollten:

Wie man Gewicht verliert, ohne Diät und Licht zu essen

Um Gewicht zu verlieren, ohne Diät und leichte Produkte zu essen, sollte man ganze Produkte bevorzugen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien sind, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Es ist notwendig, mindestens 3 Früchte pro Tag zu konsumieren, vorzugsweise mit Schale, Salat zu den Hauptmahlzeiten zu essen und zucker- und fettreiche Lebensmittel wie Kuchen, Tiefkühlkost und frittierte Lebensmittel zu meiden.

Zusätzlich zur Nahrung sollte körperliche Aktivität mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden, da Bewegung den Stoffwechsel erhöht, die Durchblutung verbessert und das reibungslose Funktionieren des Darms unterstützt, den Gewichtsverlust beschleunigt und die Gesundheit des Körpers verbessert.

Wenn Sie immer an Essen denken, wissen Sie, ob Sie einen fetten Verstand haben und was Sie tun müssen, um ihn zu behandeln.