- Wie man die richtige Haltung einnimmt, um den Bauch zu meiden
- 1. Beim Sitzen
- 2. Beim Gehen
- 3. Beim Schlafen
Die richtige Haltung vermeidet den Bauch, denn wenn die Muskeln, Knochen und Gelenke richtig positioniert sind, wird das Fett besser verteilt. Eine gute Haltung begünstigt die Arbeit der Aufrichtermuskulatur der Wirbelsäule, und die Bauchmuskeln wirken als eine Art natürlicher Gürtel im Bauchbereich, und die Fettfalten sind weniger offensichtlich.
Die schlechte Haltung begünstigt den Bauch, denn wenn das Individuum Tag für Tag eine schlechte Haltung einnimmt, werden seine inneren Organe nach vorne und unten projiziert, was mit Bauchschlaffheit und schlechter Ernährung verbunden ist und zu Fett im Bauchbereich führt.
Wie man die richtige Haltung einnimmt, um den Bauch zu meiden
Durch die richtige Haltung werden alle Muskeln auf natürliche Weise gestärkt und verbessern Ihren Tonus, wodurch das Absacken insbesondere im Bauchbereich verringert wird und der hervorstehende Bauch vermieden wird. Um die richtige Haltung zu haben, um den Bauch zu meiden, ist es notwendig:
1. Beim Sitzen
Legen Sie Ihren Rücken flach auf den Stuhl und halten Sie beide Füße flach auf dem Boden, nicht mit gekreuzten oder hängenden Beinen. Dies bewirkt eine gleichmäßige Druckverteilung in den Bändern und Bandscheiben und verhindert den Verschleiß der Wirbelsäule. So halten Sie eine gute Sitzhaltung aufrecht.
2. Beim Gehen
Um den Bauch zu meiden, ist es wichtig, geeignete Schuhe zu tragen, damit die Füße beim Gehen vollständig auf dem Boden stehen und das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt ist. Außerdem sollten Sie Ihren Bauch leicht zusammenziehen und Ihre Schultern nach hinten positionieren, damit Ihr Körper sehr aufrecht ist und der Käse parallel zum Boden verläuft. Lesen Sie einige Tipps, um den Bauch zu reduzieren.
3. Beim Schlafen
Es wird empfohlen, dass die Person beim Schlafen auf der Seite liegt und ein Kissen zwischen die Beine legt, das leicht gewellt sein sollte. Das Schlafen auf der Seite vermeidet nicht nur den Bauch, sondern vermeidet auch Wirbelsäulenprobleme, da die Wirbelsäule in ihrer natürlichen und vollständig unterstützten Krümmung bleibt.
Im Laufe der Zeit wird es immer einfacher, die richtige Haltung beizubehalten. Wenn Sie jedoch Rückenschmerzen haben, ist es wichtig, einen Physiotherapeuten zu konsultieren und zum Arzt zu gehen, um zu überprüfen, ob Sie Rückenprobleme haben. Kennen Sie die Hauptursachen und wie Sie Rückenschmerzen lindern können.
Schauen Sie sich diese und andere Tipps im folgenden Video an:
