- Weil Mülltag nicht funktioniert
- Tauschen Sie den Mülltag gegen eine kostenlose Mahlzeit aus
- Trash Day erhöht die Muskeln?
Der "Mülltag" wurde häufig von Diätetikern und sogar Sportlern verwendet. Er ist der Tag, an dem Sie alle gewünschten Lebensmittel und Mengen essen können, unabhängig von der Qualität der Lebensmittel und der Menge der Lebensmittel. Kalorien in ihnen.
Der „Mülltag“ ist jedoch besonders für diejenigen schädlich, die abnehmen möchten, da der Kalorienverbrauch weit über die in der Ernährung empfohlenen Werte hinausgeht und leicht zu einer Gewichtszunahme von 1 bis 3 kg führt.
Weil Mülltag nicht funktioniert
Obwohl Sie die ganze Woche über eine Diät einhalten, führt die Einnahme eines ganzen Tages, um die Kalorien zu übertreiben, zu Verlusten wie Gewichtszunahme, Flüssigkeitsretention und Darmveränderungen. Somit verliert die Person die in der letzten Woche erzielten Ergebnisse und muss den Anpassungsprozess in der folgenden Woche neu starten.
An Wochenenden häufig aus der Diät auszusteigen, ist einer der Hauptgründe dafür, dass man nicht abnehmen kann oder immer zwischen 1 und 3 kg mehr oder weniger schwankt. Ein Fast-Food-Hamburger-Käse-Sandwich sowie eine durchschnittliche Pommes-Frites-Mischung mit Soda und Dessert-Eis ergeben beispielsweise insgesamt etwa 1000 kcal, was weit über der Hälfte der Kalorien entspricht, die eine erwachsene Frau mit etwa 1000 kcal hat 60 bis 70 kg müssten abnehmen. Sehen Sie Beispiele von 7 Snacks, die die Ernährung verderben.
Tauschen Sie den Mülltag gegen eine kostenlose Mahlzeit aus
Nur 1 kostenlose Mahlzeit pro Woche zu essen, anstatt einen ganzen Tag zu essen, hilft kaum dabei, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren und Ihre Ernährung nicht zu ruinieren. Im Allgemeinen behindert diese kostenlose Mahlzeit den Gewichtsverlust nicht, da der Körper schnell zu brennenden Fetten zurückkehren kann.
Diese kostenlose Mahlzeit kann an jedem Wochentag und zu jeder Zeit eingenommen werden und kann an Tagen mit gesellschaftlichen Ereignissen wie Geburtstagen, Hochzeiten und Arbeitsgruppen eingenommen werden. Die kostenlose Mahlzeit kann alle Lebensmittel enthalten, es wird jedoch gebeten, die Mengen nicht zu übertreiben, da dies die Ernährung kontrolliert.
Trash Day erhöht die Muskeln?
Obwohl der Mülltag denjenigen, die Gewicht verlieren möchten, mehr Schaden zufügt, sollten diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten, diese nicht zu sehr missbrauchen, da eine Übertreibung die Fettzunahme anstelle von Muskeln erleichtert. Dies liegt hauptsächlich daran, dass der Kalorienüberschuss des Mülltages viel höher ist als in der Diät empfohlen und normalerweise an einem Tag ohne Training auftritt.
Um mehr zu essen und aus dem Ernährungsplan auszusteigen, ist es ein guter Tipp, am Mülltag zu trainieren, da dadurch die Muskelmasse einen Großteil der überschüssigen Kalorien aufnimmt, um sich zu erholen, und so die Fettzunahme verringert, die so viele haben Kalorien würden bringen. Finden Sie heraus, welche 10 Lebensmittel am besten geeignet sind, um Muskelmasse zu gewinnen.
