Wenn Sie viele Stunden mit Ihrem Handy durch den Newsfeed auf Facebook , Instagram scrollen oder über Messenger oder WhatsApp chatten, kann dies zu gesundheitlichen Problemen wie Nacken- und Augenschmerzen, Buckelschmerzen und sogar Sehnenentzündungen im Daumen führen.
Dies kann passieren, weil, wenn sich die Person für längere Zeit in derselben Position befindet, die Muskeln schwächer werden und die Bewegungen den ganzen Tag über täglich wiederholt werden und die Bänder, Faszien und Sehnen tragen, was zu Entzündungen und Schmerzen führt.
Das Schlafen mit dem Handy neben dem Bett ist aber auch nicht gut, da es kontinuierlich eine kleine Menge Strahlung abgibt, die, obwohl sie keine ernsthafte Krankheit verursacht, die Ruhe stören und die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Verstehe, warum du dein Handy nachts nicht benutzen solltest.
Wie Sie sich schützen können
Die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung während der Benutzung des Mobiltelefons ist sehr wichtig, da die Person dazu neigt, den Kopf nach vorne und unten geneigt zu halten, und damit das Gewicht des Kopfes von 5 kg auf bis zu 27 kg steigt, was zu viel ist zur Halswirbelsäule. Um den Kopf in einer solchen geneigten Position halten zu können, muss sich der Körper anpassen, und deshalb tritt der Buckel und auch die Schmerzen im Nacken auf.
Der beste Weg, um Nacken- und Augenschmerzen, Buckel oder Sehnenentzündungen im Daumen zu vermeiden, besteht darin, die Verwendung von Mobiltelefonen zu verringern. Einige andere Strategien, die helfen können, sind:
- Halten Sie das Telefon mit beiden Händen und nutzen Sie die Bildschirmdrehung, um Nachrichten mit mindestens 2 Daumen zu schreiben. Vermeiden Sie es, das Telefon länger als 20 Minuten hintereinander zu verwenden. Halten Sie den Bildschirm des Telefons so nah wie möglich an der Höhe Ihres Gesichts Machen Sie ein Selfie , lehnen Sie Ihr Gesicht nicht über das Telefon und achten Sie darauf, dass der Bildschirm in die gleiche Richtung wie Ihre Augen zeigt. Legen Sie das Telefon nicht auf die Schulter, um beim Schreiben zu sprechen. Vermeiden Sie es, die Beine zu kreuzen, um das Tablet oder Handy in Ihrem Schoß zu stützen Wenn Sie den Kopf senken, um den Bildschirm zu sehen, und wenn Sie Ihr Mobiltelefon nachts verwenden, müssen Sie eine Anwendung installieren oder anschließen, die die vom Gerät abgegebene Farbe in einen gelblichen oder orangefarbenen Ton ändert, der die Sicht nicht beeinträchtigt und sogar die schlafen; Vor dem Schlafengehen sollten Sie Ihr Telefon in einem Mindestabstand von 50 cm zu Ihrem Körper lassen.
Darüber hinaus ist es wichtig, die Bewegungen im Laufe des Tages zu variieren und sich durch kreisförmige Bewegungen mit dem Hals zu dehnen, um Beschwerden in der Halswirbelsäule zu lindern. Im folgenden Video finden Sie einige Beispiele für Übungen zur Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen, die Sie immer vor dem Schlafengehen ausführen können:
Regelmäßige Bewegung ist auch ein guter Weg, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und eine gute Körperhaltung zu fördern. Es gibt keine bessere Übung als eine andere, solange sie gut orientiert ist und die Person gerne übt, damit sie zur Gewohnheit wird.
