Die Migränediät sollte reich an Nahrungsmitteln wie Fisch wie Sardinen und Thunfisch und arm an stimulierenden Nahrungsmitteln wie Kaffee und grünem Tee sein, und es ist auch wichtig, nicht für längere Zeit ohne Nahrung zu sein, insbesondere in Situationen von Anspannung und Stress.
Vorsicht bei der Ernährung sollte immer geboten sein, da Essen hauptsächlich dazu beiträgt, neue Krisen zu verhindern. Darüber hinaus ist es wichtig, einen Neurologen zu konsultieren und die Notwendigkeit der Verwendung von Medikamenten zu beurteilen.
Lebensmittel, die Migräne verbessern
Lebensmittel, die Migräne verbessern, sind solche mit beruhigenden Eigenschaften und entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung, da sie auf das Gehirn wirken, indem sie Substanzen freisetzen, die Entzündungen verringern und das Wohlbefinden fördern, wie z.
- Fetthaltige Fische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Makrelen, da sie reich an Omega-3- Fettsäuren sind; Milch, Bananen und Käse, da sie reich an Tryptophan sind, das die Produktion von Serotonin erhöht, einem Hormon, das ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt. Ölsaaten wie Kastanien, Mandeln und Erdnüsse, da sie reich an Selen sind, einem Mineral, das Stress reduziert; Samen wie Chia und Leinsamen, da sie reich an Omega-3 sind; Ingwertee, da er analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die helfen, Schmerzen zu lindern; Kohlsaft mit Kokoswasser, weil er reich an Antioxidantien ist, die Entzündungen bekämpfen; Lavendel, Passionsfrucht oder Zitronenmelisse-Blumentee beruhigen und fördern das Wohlbefinden.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen sind, wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen, hilft auch, Migräne vorzubeugen, da dieses Vitamin das Zentralnervensystem schützt. Siehe andere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
Lebensmittel, die Migräne verursachen
Die Lebensmittel, die Migräne verursachen, sind normalerweise diejenigen, die das Zentralnervensystem stimulieren, zusätzlich zu verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an künstlichen Zusatzstoffen sind. Hier einige Beispiele:
- Alkoholische Getränke, Pfeffer, Ajinomoto und fertige Gewürze wie Fleischwürfel, Kaffee, Guarana, Energiegetränke, Schokolade und Soda zur Aufnahme von Koffein, grüner Tee, Mate-Tee und schwarzer Tee zur Aufnahme von Koffein, Orange, Ananas, Kiwi und Obst Zitrusfrüchte, weil sie reich an Vitamin C sind, einem Nährstoff, der eine Krise auslösen kann, verarbeitetes Fleisch wie Schinken, Salami, Wurst und Wurst, weil sie aufgrund des Überschusses an Zusatzstoffen viele Zusatzstoffe enthalten, fertige Suppen und Instantnudeln.
Obwohl dies einige der Hauptnahrungsmittel sind, die am häufigsten Kopfschmerzen verursachen, gibt es immer eine individuelle Vielfalt. Deshalb sollte jeder Migränepatient aufschreiben, was er isst, und ein Ernährungstagebuch erstellen, um zu überprüfen, welche Lebensmittel normalerweise Kopfschmerzen verursachen. Sehen Sie, wie die Migränebehandlung während der Schwangerschaft durchgeführt wird.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, was Sie noch tun können, um Migräne vorzubeugen:
