Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Wasser und Antioxidantien sind, wie Orange, Pfeffer oder Knoblauch, haben Eigenschaften, die die Durchblutung verbessern, die Schwellung der Füße und das Gefühl von kalten Händen, Schmerzen in den Beinen und Flüssigkeitsansammlungen reduzieren Sie sind häufige Symptome bei Menschen mit schlechter Durchblutung, daher sollte der Verzehr dieser Lebensmittel täglich erfolgen.
Eine angemessene Ernährung kann dazu beitragen, die Symptome einer schlechten Durchblutung 3 Monate nach dem Essen zu lindern. Sie sollte jedoch nicht die einzige Form der Behandlung sein, insbesondere wenn nach dieser Zeit Symptome wie Schwellung und Atemmüdigkeit bestehen bleiben Ursprung einer Herz- und / oder Nierenerkrankung und daher sollte man den Arzt, Kardiologen oder Gefäßchirurgen konsultieren.
Weitere Informationen zur Behandlung von Kreislaufstörungen finden Sie unter: Behandlung von Kreislaufstörungen.
Was zu essen, um die Durchblutung zu verbessern
Einige Beispiele für Lebensmittel, die die Durchblutung erhöhen, können sein:
- Orange, Zitrone, Kiwi, Erdbeere - weil sie reich an Vitamin C sind, das die Blutgefäßwand stärkt. Lachs, Thunfisch, Sardinen, Chiasamen - sind Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wodurch das Blut flüssiger wird und das Blut erleichtert Knoblauch, Zwiebel - weil es sich um Lebensmittel mit Allicin handelt, einer Substanz, die das Verstopfen von Blutgefäßen verhindert. Tomaten, Mango, Paranüsse, Mandeln - da es sich um Lebensmittel handelt, die reich an Antioxidantien sind, die Blutgefäße schützen und Halte sie gesund. Weitere Informationen zu antioxidativen Lebensmitteln finden Sie unter: Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Rübenblätter, Avocado, Joghurt - denn es handelt sich um kaliumreiche Lebensmittel, die durch Verringerung der Schwellung helfen, Wasser in den Körperzellen zu eliminieren und zu regulieren.
Um diese Lebensmittel täglich zu verwenden, können Sie Säfte, Gewürze durch Saucen für Knoblauch und Olivenöl oder Fleisch für Fisch durch Erfrischungsgetränke ersetzen. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, salz- und fettreiche Lebensmittel wie Würste, frittierte Lebensmittel, Fettkäse oder Fertiggerichte zu vermeiden, da diese die Durchblutung behindern.
5 Ernährungstipps zur Verbesserung der Durchblutung
Diese 5 Tipps sind einfache Möglichkeiten, um die Durchblutung mit Lebensmitteln zu verbessern:
- Trinken Sie zum Frühstück Orangen- und Erdbeersaft. Essen Sie zum Abendessen Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen. Verwenden Sie immer Knoblauch und Zwiebeln in Eintöpfen. Essen Sie Gemüse zum Mittag- und Abendessen. Dies können Salate oder gekochtes Gemüse sein. Trinken Sie jeden Tag ein Glas Rübensaft.
Ein weiterer sehr wichtiger Tipp ist, den ganzen Tag Ginstertee zu trinken. Weitere Informationen zu diesem Tee finden Sie unter: Tee zur Verbesserung der Durchblutung.
Es ist eine schlechte Durchblutung, Symptome wie Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen zu verursachen. Schauen Sie sich also die 12 Ursachen für Kribbeln im Körper an und wie Sie es behandeln können.
