6 hausgemachte Shakes zum Trocknen des Bauches

Die Einnahme von hausgemachten Vitaminen ist eine großartige Möglichkeit, sich an die Diät zur Gewichtsreduktion zu halten und Zeit und Geld zu sparen. In Vitaminen ist es möglich, Lebensmittel zu mischen, um essentielle Nährstoffe zu haben, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Gewichtsverlust zu begünstigen.

Ein guter Tipp ist, Ihren hausgemachten Shakes wie Chia, Leinsamen und Haferkleie immer ballaststoffreiche Lebensmittel hinzuzufügen, da diese Ihnen mehr Sättigung verleihen und dazu beitragen, den glykämischen Index der Mahlzeit zu senken. Es ist auch wichtig, die Vitamine nicht mit Zucker oder Honig zu versüßen, um Ihre Kalorien und die Fettproduktion im Körper nicht zu erhöhen.

Hier sind 6 köstliche Kombinationen von hausgemachten Shakes.

1. Joghurt cremiges Vitamin

Dieses Vitamin ist ungefähr 237 kcal groß und kann als Nachmittagssnack oder als Pre-Workout verwendet werden.

Zutaten:

• Wir haben eine breite Palette von Produkten, die Ihren Anforderungen entsprechen, egal ob Sie ein neues Zuhause oder ein neues Zuhause suchen.

Vorbereitung:

Nehmen Sie die Banane aus dem Gefrierschrank und schlagen Sie alle Zutaten im Mixer mit der Pulsfunktion, bis die gefrorene Banane zerkleinert und in Sahne verwandelt ist.

2. Bananenvitamin und Erdnussbutter

Dieses Vitamin enthält etwa 280 kcal und 5, 5 g Ballaststoffe, wodurch es voll wird und die Darmfunktion verbessert. Dies ist eine großartige Option für das Training nach dem Training.

Zutaten:

• Wir haben eine breite Produktpalette für jedes Budget, von klein bis groß, von klein bis groß.

Vorbereitung:

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis trinken.

3. Papaya Vitamin und Haferkleie

Das Papaya-Vitamin enthält 226 kcal und 7, 5 g Ballaststoffe. Es unterstützt speziell die Darmfunktion, bekämpft Blähungen und schlechte Verdauung und hilft, den Bauch zu trocknen. Es kann zum Frühstück oder Nachmittagssnack verwendet werden.

Zutaten:

• 200 ml Magermilch2 dünne Scheiben Papaya1 Teelöffel Chia1 Esslöffel Haferkleie1 Teelöffel Leinsamen

Vorbereitung:

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis trinken.

4. Açaí-Proteinvitamin

Das Acai-Vitamin enthält etwa 300 kcal und mehr als 30 g Proteine. Dies macht es zu einer großartigen Option, um den Stoffwechsel zu aktivieren und die Muskelregeneration nach dem Training zu beschleunigen.

Zutaten:

• Wir haben eine breite Palette von Produkten, die Ihren Anforderungen entsprechen, unabhängig davon, ob Sie schnell und einfach Ihre eigenen Produkte herstellen möchten.

Vorbereitung:

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis trinken.

5. Cremiger Kiwi- und Erdbeer-Smoothie

Dieses Vitamin hat etwa 235 kcal und 4 g Ballaststoffe und ist aufgrund des Vorhandenseins von Minze hervorragend geeignet, die Verdauung zu verbessern. Eine gute Option ist es, es zum Frühstück zu verwenden.

Zutaten:

• 1 Kiwi5 Erdbeeren1 Esslöffel Haferkleie170 g oder 1 kleines Glas Naturjoghurt 1/2 Esslöffel Erdnussbutter ½ Esslöffel Minzblätter

Vorbereitung:

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis nehmen.

6. Kakaosmoothie mit Hafer

Die Mahlzeiten, die am besten zum Austausch gegen den Shake geeignet sind, sind Frühstück oder Abendessen. Daher wird empfohlen, die eine oder andere zu wählen. Die Entscheidung, den Shake mehr als einmal täglich einzunehmen, garantiert nicht die Menge an Nährstoffen, die für den Tag benötigt werden, und kann für den Körper schädlich sein.

Zutaten

• 1 Glas Magermilch oder Gemüsemilch1 Esslöffel Kakaopulver 2 Esslöffel Leinsamen1 Esslöffel Sesam1 Löffel Hafer6 Eisquadrate1 gefrorene Banane

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und dann trinken. Ergibt ca. 300 ml.

Um dauerhafte Ziele zu erreichen, wird auch empfohlen, sich richtig zu ernähren und industrialisierte Produkte, frittierte Lebensmittel, Fette und Produkte wie Brot, Kuchen und Kekse zu vermeiden sowie regelmäßig körperliche Aktivitäten auszuüben. Finden Sie heraus, wie Sie durch eine gesunde Ernährung dauerhaft abnehmen können.