Viele der Ursachen für Stürze bei älteren Menschen können vermeidbar sein. Dazu müssen kleine Änderungen im Lebensstil der Person vorgenommen werden, z. B. das Tragen rutschfester Schuhe und Anpassungen im Haus, z. B. eine gute Beleuchtung.
Im Allgemeinen ist der Hauptrisikofaktor für Stürze im Alter das Altern. Wenn der größte Verlust an Muskelmasse auftritt, gibt es ein Ungleichgewicht und Sehschwierigkeiten. Die Verwendung unangemessener Schuhe und Kleidung, ein sitzender Lebensstil und das Vorhandensein von Gegenständen und Stufen rund um das Haus tragen ebenfalls dazu bei, das Auftreten von Stürzen zu erhöhen. Daher ist es wichtig, einige Maßnahmen zu ergreifen, um diese zu vermeiden.
Die wichtigsten Schritte zur Vermeidung von Stürzen sind:
- Tragen Sie geschlossene Schuhe, die gut an den Fuß angepasst sind und eine rutschfeste Sohle aufweisen, damit Sie nicht barfuß oder mit Hausschuhen gehen müssen. Tragen Sie keine langen oder losen Kleidungsstücke, um Stolperfallen zu vermeiden. Machen Sie jede Woche körperliche Aktivität und Dehnübungen, um Ihre Knochen und Muskeln aktiv zu halten. Kennen Sie einige Übungen in: Körperliche Aktivität für ältere Menschen. Halten Sie eine Diät ein, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, um eine Schwächung der Knochen und Osteoporose zu vermeiden. Gehen Sie mindestens einmal im Jahr zum Augenarzt, um den Grad der Brille anzupassen. Nehmen Sie Anpassungen im Haus vor, um die Mobilität älterer Menschen zu erleichtern, z. B. die Aufrechterhaltung einer guten Beleuchtung, die Vermeidung von Teppichen und Gegenständen auf dem Boden sowie die Verwendung von Stützstangen an strategischen Stellen wie dem Badezimmer und neben dem Bett.
Darüber hinaus tragen andere Situationen wie der Konsum von Drogen, das Vorhandensein mehrerer Krankheiten und geistige Verwirrung, häufige Situationen in dieser Lebensphase, zum Auftreten von Stürzen bei, und es ist wichtig, diese Situationen zu identifizieren. Finden Sie heraus, was die Hauptursachen und -folgen von Stürzen bei älteren Menschen sind.
Physiotherapie zur Sturzprävention
Physiotherapie ist wichtig für das Training und die Wiederherstellung von Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht, insbesondere bei älteren Menschen, die bereits eine gewisse Einschränkung der Fortbewegung aufweisen, die normalerweise durch Krankheiten wie Arthrose oder nach einem Sturz verursacht wird.
Darüber hinaus werden körperliche Aktivitäten empfohlen, um Stürze zu vermeiden, da sie zur Erhaltung der Muskelkraft und der motorischen Koordination nützlich sind. Einige der am besten geeigneten Übungen sind Tai-Chi , zügiges Gehen und Krafttraining.
Wasserübungen wie Hydrotherapie, Schwimmen oder Wassergymnastik werden ebenfalls dringend empfohlen, da sie die Vorteile jeder Aktivität bieten, ohne jedoch die Muskeln und Gelenke zu belasten.
Wie man das Altenheim vorbereitet
Um das Auftreten von Stürzen zu vermeiden, ist es wichtig, Änderungen in allen Räumen des Altersheims vorzunehmen, um das Haus sicherer zu machen. Dazu gehören:
- Beleuchten Sie das Haus gut: Es ist wichtig, dass die verschiedenen Räume gut beleuchtet sind und dass nachts ein Nachtlicht im Raum ist. Halten Sie den Raum des Hauses groß: Es ist wichtig, Möbel, Teppiche und Gegenstände wie Vasen zu entfernen, die die Bewegung der Person behindern. Darüber hinaus ist es wichtig, die Gerätekabel an der Wand und wenn möglich an einem rutschfesten Boden zu befestigen, insbesondere in Küche und Bad. Bewahren Sie Gegenstände in Reichweite älterer Menschen auf: Alle Gegenstände müssen in Reichweite gehalten werden, z. B. Lichtschalter, und dürfen nicht den höchsten Teil der Schränke verwenden. Verwendung von Stützen: Es ist wichtig, Sicherheitsgitter im Haus anzubringen, z. B. in der Box, um älteren Menschen mehr Gleichgewicht zu geben. Einige ältere Menschen mit Gehschwierigkeiten benötigen möglicherweise Unterstützung wie Gehstöcke oder Gehhilfen, um mehr Sicherheit bei der Fortbewegung zu haben. Achten Sie auf die Schritte, die vermieden werden sollten. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, ist es wichtig, rutschfeste Streifen anzubringen und diese mit auffälligen Farben und Handläufen zu bemalen, um eine bessere Unterstützung zu gewährleisten.
In einigen Fällen kann es erforderlich sein, die Treppe durch eine Rampe zu ersetzen, damit das Heim für ältere Menschen sicher ist. Erfahren Sie mehr darüber, wie das Heim für ältere Menschen angepasst ist
