- 1. Natürliches Hühnchensandwich
- 2. Ricotta und Spinat
- 3. Rucola und sonnengetrocknete Tomaten
- 4. Natürliches Thunfischsandwich
- 5. Ei
- 6. Avocado
Natürliche Sandwiches sind gesund, nahrhaft und bieten schnell Optionen, die zum Beispiel zum Mittag- oder Abendessen gegessen werden können.
Sandwiches können als komplette Mahlzeit betrachtet werden, da sie aus natürlichen und gesunden Zutaten hergestellt werden und reich an Vitaminen und Mineralien sind, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind.
1. Natürliches Hühnchensandwich
Zutaten
- 2 Scheiben Vollkornbrot, 3 Esslöffel Hühnchenschnitzel, Salat und Tomaten, 1 Esslöffel Ricotta oder Hüttenkäse, Salz, Pfeffer und Oregano nach Geschmack.
Herstellungsverfahren
Bevor Sie das Sandwich zusammenstellen, müssen Sie das Huhn zuerst kochen und weich lassen, damit es leichter zerkleinert werden kann. Dann können Sie den Käse mit dem zerkleinerten Huhn mischen und zusammen mit dem Salat und der Tomate auf das Brot legen. Das Sandwich kann kalt oder heiß gegessen werden.
Es ist äußerst wichtig, dass das Gemüse richtig gewaschen wird, um Gesundheitsschäden zu vermeiden. So waschen Sie Gemüse und Gemüse richtig.
2. Ricotta und Spinat
Zutaten
- 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Esslöffel Ricotta-Spalt, 1 Tasse sautierter Spinat-Tee.
Herstellungsverfahren
Um den Spinat zu braten, legen Sie die Blätter langsam in eine Pfanne mit Olivenöl und rühren Sie um, bis die Spinatblätter welk sind. Dann mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit frischem Ricotta mischen und in das Brot geben.
Es ist wichtig, dass die Spinatblätter vor dem Braten gut getrocknet sind. Andernfalls dauert der Vorgang einige Zeit und führt nicht zum gewünschten Ergebnis.
3. Rucola und sonnengetrocknete Tomaten
Zutaten
- 2 Scheiben Vollkornbrot, 2 Rucola-Blätter, 1 Esslöffel getrocknete Tomaten, Ricotta oder Hüttenkäse.
Herstellungsverfahren
Um dieses natürliche Sandwich zuzubereiten, mischen Sie einfach alle Zutaten in einem Behälter und legen Sie es dann auf das Brot. Salz und Pfeffer sollten nach Geschmack hinzugefügt werden und Sie können mehr Rucola oder andere Zutaten hinzufügen.
4. Natürliches Thunfischsandwich
Zutaten
- 2 Scheiben Vollkornbrot, ½ Dose natürlicher Thunfisch oder in Speiseöl, Dosenöl abtropfen lassen, Ricotta-Creme mit Salz und Pfeffer Salat und Tomate
Herstellungsverfahren
Mischen Sie den Thunfisch mit 1 flachen Esslöffel Ricotta-Creme und mischen Sie gut. Nach Belieben Salz und Pfeffer sowie Gemüse wie Salat, Tomate, Gurke oder geriebene Karotte hinzufügen.
5. Ei
Zutaten
- 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 gekochtes Ei, 1 Esslöffel Ricotta-Sahne, eine halbe Gurkenscheibe, Salat und Karotte.
Herstellungsverfahren
Um das natürliche Eiersandwich zuzubereiten, müssen Sie das gekochte Ei in kleine Stücke schneiden und mit der Ricotta-Creme mischen. Dann die Gurke in kleine Scheiben schneiden und zusammen mit der Ricotta-Creme mit Ei, Salat und Karotte auf das Brot legen.
6. Avocado
Zutaten
- 2 Scheiben Vollkornbrot, Avocadopastete, Rührei oder gekochtes Ei, Tomate
Herstellungsverfahren
Zuerst sollten Sie die Avocado-Pastete machen, die durch Kneten von ½ reifer Avocado und Hinzufügen von Salz nach Geschmack und 1 Teelöffel Zitrone hergestellt wird. Dann das Brot weitergeben, das gekochte oder Rührei und die Tomate hinzufügen.
