Crepioca: süße und herzhafte Rezepte zum Abnehmen

Crepioca ist eine einfache und schnelle Zubereitung mit dem Vorteil, dass es in jeder Diät verwendet werden kann, um Gewicht zu verlieren oder die Diät zu variieren, insbesondere bei Snacks nach dem Training und beispielsweise beim Abendessen. Aufgrund seiner Vielseitigkeit kann Crepioca verschiedene Geschmacksrichtungen haben und je nach den verwendeten Inhaltsstoffen auch dazu beitragen, die Darmfunktion zu verbessern und Verstopfung zu bekämpfen.

Schauen Sie sich die folgenden 4 Crêpe-Rezepte an, die Sie in Ihre Diät zur Gewichtsreduktion aufnehmen sollten:

1. Traditioneller Käsekrepp

Die traditionelle Crepioca wird aus Tapiokagummi hergestellt, und die Menge des verwendeten Kaugummis beeinflusst das Gewicht: Sie müssen 2 Löffel für diejenigen verwenden, die Gewicht verlieren möchten, und 3 Löffel für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten.

Zutaten:

• 1 Ei2 Esslöffel Tapiokagummi1 flacher Löffel leichter Frischkäse1 Scheibe gehackter Käse oder 2 Esslöffel geriebener KäseSalz und Oregano nach Geschmack

Vorbereitung:

In einem tiefen Behälter das Ei mit einer Gabel gut schlagen. Fügen Sie den Gummi und den Quark hinzu und mischen Sie erneut. Fügen Sie den Käse und die Gewürze hinzu und mischen Sie alles. Auf beiden Seiten in einer mit etwas Butter oder Öl gefetteten Pfanne zum Braten bringen.

2. Crepioca mit Hafer und Huhn

Wenn Crepioca aus Hafer hergestellt wird, bleiben Fasern übrig, ein Nährstoff, der die Darmfunktion verbessert und mehr Sättigung verleiht. Sie können auch Haferkleie verwenden, die weniger Kalorien und sogar mehr Ballaststoffe als Hafer enthält.

Zutaten:

• In einer großen Schüssel Eigelb, Salz, Pfeffer und Petersilie nach Belieben verquirlen.

Vorbereitung:

In einem tiefen Behälter das Ei mit einer Gabel gut schlagen. Fügen Sie den Gummi und den Quark hinzu und mischen Sie erneut. Fügen Sie das Huhn und das Gewürz hinzu und mischen Sie alles. Auf beiden Seiten in einer mit etwas Butter oder Öl gefetteten Pfanne zum Braten bringen.

3. Low Carb Crepe

Low Carb Crepi ist kohlenhydratarm und eine großartige Option, um noch mehr Gewicht zu verlieren. Es ist auch reich an Omega-3 und guten Fetten, die Ihnen mehr Sättigung geben und Ihre Stimmung verbessern.

Zutaten:

• 1 Ei2 Esslöffel Leinsamen oder Mandeln1 flacher Löffel leichter Frischkäse2 Esslöffel Hühnchen oder Rinderhackfleisch Salz, Pfeffer und Petersilie nach Geschmack

Vorbereitung:

In einem tiefen Behälter das Ei mit einer Gabel gut schlagen. Leinsamenmehl und Quark hinzufügen und erneut mischen. Fügen Sie die Füllung und das Gewürz hinzu und mischen Sie alles. Auf beiden Seiten in einer mit etwas Butter oder Öl gefetteten Pfanne zum Braten bringen.

4. Crepioca mit wenig Kalorien

Die kalorienarme Crepioca ist nur mit Gemüse und Weißkäse gefüllt und wird mit Haferkleie anstelle von kalorienreicheren Mehlen hergestellt, was sie zu einer großartigen Option für Snacks macht.

Zutaten:

• 1 Ei2 Esslöffel Haferkleie1 flacher Esslöffel Ricotatomatcreme, geriebene Karotte, Herz aus Pfeffer und Paprika (oder anderes Gemüse nach Geschmack) 2 Esslöffel gehackter oder geriebener Ricotta oder 1 Esslöffel gehackte PilzeSalz, Pfeffer und Koriander nach Geschmack

Vorbereitung:

In einem tiefen Behälter das Ei mit einer Gabel gut schlagen. Haferkleie und Ricotta-Creme hinzufügen und erneut mischen. Fügen Sie die Gemüsefüllung und Gewürze nach Geschmack hinzu und mischen Sie alles. Auf beiden Seiten in einer mit etwas Butter oder Öl gefetteten Pfanne zum Braten bringen.

5. Crepioca Doce

Die süße Crepioca ist eine großartige Option, um das Verlangen nach Süßigkeiten zu stillen, ohne die Diät zu verlassen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie maximal 1 Einheit pro Tag essen sollten, um nicht fett zu werden.

Zutaten:

• 1 Ei2 Esslöffel Hafer oder Haferkleie2 Esslöffel Milch1 Bananenpüree 1/2 Col Kokosöl (optional) Zimt nach Geschmack

Vorbereitung:

In einem tiefen Behälter das Ei mit einer Gabel glatt rühren. Fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und mischen Sie gut. Auf beiden Seiten in einer mit etwas Butter oder Öl gefetteten Pfanne zum Braten bringen. Als Belag können Sie einen Spritzer Bienenhonig oder Gelee und ungesüßte Früchte verwenden.